Waarom kan ik niet afvallen ?! 8 mogelijke redenen | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gewichtsverlies

Waarom kan ik niet afvallen ?! 8 mogelijke redenen

Waarom kan ik niet afvallen ?! 8 mogelijke redenen

Veel mensen zijn verbaasd dat, ondanks het feit dat ze denken dat ze aan het doen zijn de juiste dingen, elke keer als ze op de weegschaal, is er geen verandering in hun gewicht. Je zou denken dat het verliezen van gewicht is eenvoudig, minder eten en meer te bewegen, maar er is meer aan de hand dan dat. Soms wat lijkt op een zeer onbeduidend beslissing die u in uw dagelijks leven zijn, kan een grote impact hebben op je gewicht hebben. Een andere reden voor u niet in staat om gewicht te verliezen is dat je denkt dat je doet de juiste dingen, maar je bent niet goed genoeg doen. Ongeacht de reden, is het volledig demotiverend wanneer, ondanks al uw inspanningen, uw gewicht koppig weigert te verroeren, dus lees deze acht redenen waarom u geen gewicht zou kunnen verliezen:

1. Oefening alleen zelden doet de truc

Beweging doet calorieën te verbranden en het is goed voor je op vele andere manieren ook, maar het maakt niet verbrandt evenveel calorieën, als je zou denken. Gemiddeld zal een uur intensief bewegen slechts ongeveer 450 calorieën te verbranden, maar je kunt eten vele malen dat aantal calorieën in slechts een paar minuten. De verleiding, wanneer u een beroep doen op lichaamsbeweging alleen, is te denken dat je meer kunt eten, omdat je te oefenen en zo, je eigenlijk enkele ervaring geen gewichtsverlies. Je moet een calorie tekort te creëren, zodat je lichaam om te beginnen met het verbranden van vet, zodat beide verminderd eten en bewegen zijn beide nodig, als je wilt afvallen.

2. Waarom kan ik niet afvallen? U kunt vet te verliezen zonder het verliezen van gewicht

Het is niet alleen wat de weegschaal zegt dat de zaken, het is de hoeveelheid vet die je bij je hebt. Als je oefenen, dan zul je het opbouwen van spiermassa, evenals het verliezen van vet en het gewicht dat je verloren hebt in lichaamsvet kan worden worden tegengegaan door het gewicht dat je in de spieren hebben opgedaan. Niet alleen vertrouwen op de weegschaal, check jezelf in de spiegel en zien of uw lichaamsvorm is aan het veranderen om te zien of u het maken van enige vooruitgang.

load...

3. Je moet consequent te zijn

Het is veel makkelijker op het gewicht te zetten, dan is het om het te verliezen, dus je moet aan de stok met uw dieet en lichaamsbeweging regime vrij religieus. De oneven slip of af en toe een traktatie is onvermijdelijk, maar het is de frequentie van deze lekkernijen die u moet zich bewust zijn van. Gewoon omdat je de regels voor een week hebt gevolgd betekent niet dat je kunt gek gaan voor een dag.

4. U moet alle calorieverbranding kansen

De kleine keuzes die je maakt tijdens de dag kan een groot verschil maken voor uw gewichtsverlies te maken. Neem bijvoorbeeld de keuze van het nemen van de trap of de roltrap. Neem de roltrap en, natuurlijk, je verbrandt er geen significante hoeveelheid calorieën. Neem de trap en slechts een vlucht zal ongeveer 10 verbranden - 20 calorieën. Neem de trap optie, elke keer dat je geconfronteerd met die keuze in een dag, en je zou kunnen afbranden een extra 200 calorieën per dag. Er zijn mogelijkheden om calorieën te verbranden hele dag uit of u wandelen of fietsen, zelfs precies waar je de auto parkeert.

5. Je zou moeten eten meer dan je denkt

Als je niet concentreren op wat je eet, dan is de kans groot dat je eet veel meer dan je denkt. De meeste mensen die nu de neiging om te eten tijdens het lezen, eten tijdens het kijken naar de computer of eten in de voorkant van de TV. Het eten terwijl afgeleid is bewezen keer op keer om de kans van uw overeten verhogen, zodat uitschakelen, ga zitten, zich concentreren op wat u eet en geniet ervan, en op die manier bent u waarschijnlijk veel minder te eten.

load...

6. U moet een eetschema hebben

Er is bewijs dat suggereert na een regelmatig eetpatroon is zeer voordelig, wanneer u probeert om gewicht te verliezen. Als je eet op een regelmatig schema, je metabolisme is meer stabiel als zijn uw bloedsuikerspiegel, die beide zal helpen bij het afvallen. De andere factor is dat, als je eet een patroon, het is veel makkelijker om een ​​spoor van wat je hebt gegeten te houden.

7. Je bent waarschijnlijk het eten van meer suiker dan je denkt

Nog een tip dat uw vraag zou kunnen beantwoorden 'waarom kan ik niet afvallen?' is dat je waarschijnlijk het eten van meer suiker dan je denkt. Je zou kunnen denken dat je het eten van de juiste voeding, maar het is gemakkelijk te worden misleid, in het bijzonder, als het gaat om de toegevoegde suiker in sommige producten. Het beste advies is om voedseletiketten zorgvuldig te controleren en kijk uit voor de verborgen suiker. U kunt verborgen suiker in ontbijtgranen, mueslirepen, sauzen en sausen en kant en klare maaltijden te vinden. Het is niet altijd bestempeld als suiker ook niet, je moet ook oppassen voor extra glucose, sucrose, fructose, glucosestroop en zelfs vruchtensap concentraat.

8. Waarom kan ik niet afvallen? Mag je niet genoeg slaap

Er is veel onderzoek en het is bewezen dat er een verband bestaat tussen het gebrek aan slaap en gewichtstoename. Als je niet genoeg slaap krijgen, het verandert de hormonen in je lichaam die verantwoordelijk zijn voor je honger gevoel en vol gevoel zijn. Een gemiddelde volwassene moeten streven te komen, althans, kan acht uur slaap per nacht en niet minder dan dat uw verlangen naar voedsel te verhogen de volgende dag op een punt dat je weer veel eten.

Heb je andere tips voor mensen die zich afvragen: 'Waarom kan ik gewicht niet verliezen ?!'

Voel je vrij om uw tips te delen om gewicht te verliezen in het commentaar hieronder.

load...