10 moeiteloze en gemakkelijke gewichtsverlies tips | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gewichtsverlies

10 moeiteloze en gemakkelijke gewichtsverlies tips

10 moeiteloze en gemakkelijke gewichtsverlies tips

Je hoeft niet per se om een ​​streng, gestructureerd dieet plan te volgen en lichaamsbeweging regime om gewicht te verliezen, kunt u gewicht verliezen door gewoon het maken van een paar eenvoudige levensstijl aanpassingen. Afvallen is niet eenvoudig en het houden van het gewicht af, is nog minder eenvoudig, dus hier zijn tien tips over hoe om gewicht moeiteloos te verliezen dat je ofwel op hun eigen of naast een meer gestructureerd programma van het gewichtsverlies kan aannemen:

1. Koop een paar kleinere borden

Dit is puur psychologisch, maar het werkt! De meeste mensen worden onderwezen vanaf jonge leeftijd dat ze alles wat voor hen wordt gezet, moet eten om hun bord leeg te maken. Dus, als je grote borden, leg je meer op hen om ze op te vullen en dan zul je het allemaal eten. Dus, een eenvoudige oplossing, koop een paar kleinere borden.

2. Laat je eten niet haasten

Hoe sneller je eet, hoe meer je zult eten. Het duurt ongeveer twintig minuten voordat je lichaam vertelt je hersenen dat je vol bent. Dus, als je snel eet, tegen de tijd dat je hersenen krijgt de boodschap, je bent niet vol, je bent gevuld! Eet je eten langzaam, genieten van de smaken en kauw je eten goed en je zult minder eten.

load...

3. Eet meer groenten

Verhoging van de verscheidenheid aan groenten in uw dieet; verhoging van de grootte van de porties groenten en je zult jezelf te vullen met gezonde, vitamine- en vezelrijke voeding in plaats van nutteloze calorieën.

4. Neem de trap

Wanneer zij worden geconfronteerd met de keuze van de trap of de roltrap, weet je welke je moet kiezen. Het nemen van een trap zal nauwelijks een extra inspanning te nemen, maar als je dat elke keer dat u de keuze krijgen, zal je jezelf doen een groot plezier.

5. Loop een beetje sneller

Gewoon toevoegen van een beetje tempo naar uw normale loopsnelheid zal u helpen gewicht te verliezen. Probeer neuriede een upbeat afstemmen op jezelf als je loopt, zul je snel merken dat je loopt in de tijd naar de beat en het geven van je hart een beetje training.

load...

6. Vermijd het eten voor onderweg

Het is algemeen aanvaard dat als je eten, terwijl het doen van iets anders zul je meer eten. Om te beginnen, als je niet concentreren op wat je eet, zal je bijhouden hoeveel je hebt gegeten te verliezen. Maak de eenvoudige inzet niet te eten in uw werkruimte of in de voorkant van de tv, maar in plaats daarvan zitten aan een tafel, en je zult merken dat je minder eet.

7. Verwijder verleidingen voor de woning

Stock uw keuken met gezonde voeding en snacks en je zult niet in de verleiding om te toegeeflijk. Je bent niet helemaal ontkennen van jezelf, je favoriete gerechten helemaal, maar als ze niet gemakkelijk met de hand in het huis, heb je minder kans om binge op hen.

8. Eet echt voedsel, gewoon minder eten

Als u zich snijdt al het voedsel dat je liefde in een poging om gewicht te verliezen, dan ben je veel meer kans om in en binge geven. Een beetje van alles wat je wilt kan geen kwaad doen, maar er zeker van zijn dat het een onderdeel van een evenwichtige voeding en je bezuinigen op uw totale grootte van de porties.

9. Bezuinigen op afhaalmaaltijden

Het krijgen van voedsel geleverd aan uw deur is leuk en handig, maar afhaalmaaltijden bestellen is, in het algemeen, een aantal van de meest mesten voedsel dat je kunt eten. Je hebt geen controle over de grootte of ingrediënten portie en ze zijn vaak zwaar beladen met zout en andere ongezonde smaakversterkers, zodat afhaalrestaurants behandelen als een occasionele traktatie, niet een deel van uw normale dieet.

10. Haal je oefening, waar u kunt

U hoeft niet te gaan naar een sportschool of volg een formele oefening routine om gewicht te verliezen, hoewel het natuurlijk zou helpen, kunt u meer te bewegen gewoon door te denken fit, in uw dag tot dag leven. Neem de gezondere optie van het lopen, in plaats van het rijden, de trap in plaats van de lift en gewoon door er een beetje meer moeite in alles wat je er bij neervalt kan helpen om uw hartslag te verhogen en verbranden wat calorieën. Dit, gecombineerd met een aantal verstandig eten, zullen alle helpen gewicht te verliezen, moeiteloos.

Heb je andere gewichtsverlies tips die werken voor u? Alsjeblieft, voel je vrij om ze te delen in de commentaar hieronder.

load...