10 tips over hoe je je stemming kunt verbeteren | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatie

10 tips over hoe je je stemming kunt verbeteren

10 tips over hoe je je stemming kunt verbeteren

Iedereen krijgt slechte dagen. Het kan worden veroorzaakt door uw wordt moe, uw dieet, door dingen die gebeuren om je heen of, soms, je gewoon wakker gevoel blauw. Zou het niet mooi zijn als je kon gewoon flick een schakelaar en zet je blij gezicht? We gaan niet om te beweren dat je dat kunt doen. Maar er zijn een aantal positieve dingen die je kunt doen het verbeteren van uw stemming en hier zijn tien van de beste van hen:

1. Focus op de kostbare en een van een soort NOW

Onze eerste tip over hoe u uw stemming te verbeteren is om te vergeten wat had kunnen zijn, geen zorgen te maken over wat er zou kunnen zijn, en zich concentreren op het hier en nu. Je kunt het verleden niet veranderen en je kunt de toekomst, dat is waarom ze zeggen dat mensen die elke dag te leven zoals het komt gelukkiger zijn niet te voorspellen.

2. Verban de negatieve gedachten en ze te vervangen door goeden

Als je het gevoel een negatieve gedachte komt in je geest, te vervangen door de positieve meteen! U zult verrast zijn hoe makkelijk het kan zijn om jezelf te stoppen van negatief denken te zijn, en zie de positieve dingen in je leven in plaats daarvan. Het duurt slechts een beetje oefening en inspanning.

load...

3. Haal een frisse lucht en de zon

Onze volgende tip over hoe u uw stemming te verbeteren is eenvoudig - nog wat zon. Zonlicht en frisse lucht kan een groot verschil om uw stemming te maken. Slechts een paar minuten van het zonlicht zal de niveaus van vitamine D in je lichaam die op zijn beurt produceert een van de feel good hormonen, serotonine te verhogen.

4. Zet een aantal vrolijke muziek en dans

Een andere goede tip over hoe u uw stemming te verbeteren is het inschakelen van een aantal geweldige muziek. Het effect van muziek op de stemming is bewezen in verschillende studies. Zet op een aantal vrolijke muziek en u zult niet in staat om te helpen, maar om te beginnen met je voet te tikken en mee te zingen.

5. Eet iets en wat water te drinken

Eenvoudige uitdroging en honger kan brengen op een slecht humeur en vaak kun je vermoeidheid te verwarren met het gevoel naar beneden. Probeer het eten van een gezonde snack en het drinken van een glas water, dat alleen kan je echt opfleuren.

load...

6. Ga voor een wandeling in de natuur

Uitdaging om te bewegen kan ook helpen uw humeur. Gewoon een stevige wandeling zal helpen om de 'feel good hormonen, endorfines vrij te geven, en het krijgen in de frisse lucht, waarbij in wat er gaande is in de wereld om je heen, zal ook helpen om uw stemming te tillen.

7. Doe iets aardig en vriendelijk voor iemand anders

Nog een goede tip over hoe u uw stemming te verbeteren is om iets te soort te doen voor iemand. Een willekeurige daad van vriendelijkheid om een ​​vreemdeling kan echt voelt u zich weer goed voelt over jezelf. Het is niet nodig om iets te groot, gewoon iemand te laten in een wachtrij van verkeer of glimlachen en het danken van een winkel assistent zal doen. U zult de meeste kans krijgen een glimlach in ruil voor uw vriendelijkheid, en dat zal u helpen om te lachen.

8. Force een glimlach

Dit klinkt misschien een beetje raar, maar probeer het eens, omdat het werkt. Als je wakker wordt in een slecht humeur, dan staan ​​in voor de spiegel en een glimlach te forceren. Smiles zijn besmettelijk, zelfs een gedwongen een van uw eigen, zodat u zult merken dat lachend naar jezelf in de spiegel, zal binnenkort een echte glimlach te brengen en je zelfs merkt dat je met een lach om jezelf ook.

9. Eet wat mood stimuleren van voedingsmiddelen

Volgende tip over hoe u uw stemming te verbeteren is om te eten stemming stimuleren van voedingsmiddelen. Er zijn een aantal soorten voedsel waarvan bekend is dat uw stemming te stimuleren en vermindering van de niveaus van stresshormonen in je lichaam. Voedingsmiddelen die dit effect kan hebben onder meer donkere chocolade, groene thee, asperges, cherry tomaten, honing, bananen, paranoten, linzen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega zijn - 3 vetzuren, zoals zalm en andere vissoorten.

10. Als slechte stemmingen zijn een regelmatig terugkerend evenement, overweeg dan het zien van een arts

Eén of twee slechte dagen vormen geen depressie, maar als de slechte stemmingen voort te zetten voor een lange periode van tijd, overweeg dan het zien van uw arts. Er zijn vele, gemakkelijk te behandelen redenen voor slechte stemmingen, en er is geen noodzaak om ze te lijden voor langer dan nodig is.

Wat is uw favoriete tips over hoe u uw stemming te verbeteren?

load...