10 belangrijke dingen die je moet weten over meditatie | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivatie

10 belangrijke dingen die je moet weten over meditatie

10 belangrijke dingen die je moet weten over meditatie

Als je meditatie noemen, zullen de meeste mensen meteen van een groep van ongewassen hippies denken, zittend met gekruiste benen in een veld, het roken van een aantal enigszins ongebruikelijke ruiken sigaretten en zingen 'ummmmm'. Maar meditatie heeft een lange weg afgelegd sinds die tijd en is nu wetenschappelijk bewezen te helpen stress te verminderen, het verbeteren van geluk en gunstig zijn voor zowel de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dus, opzij zetten al je vooroordelen en uitlezen tien dingen over meditatie die je misschien niet geweten hebben:

1. U hoeft niet religieus te mediteren te zijn

Het is waar dat meditatie is een belangrijk onderdeel van sommige religies, maar religie heeft geen monopolie op meditatie. Iedereen kan de praktijk meditatie, het is meer een manier van scherpstellen je geest, het ontwikkelen van kalmte, mindfulness en het verliezen van alle onnodige gedachten uit je geest, dan gaat het om een ​​bepaalde gekozen religie.

2. Je hoeft niet om uren en uren mediteren

Weinig mensen hebben tegenwoordig uur per dag te sparen voor meditatie en je hoeft niet te veel tijd te besteden mediteren toch. Enkele van de drukste en meest succesvolle zakenmensen in de wereld gebruiken meditatie om hun geest helder te houden en gefocust, en het kan zo weinig als vijftien tot twintig minuten per dag om de vruchten te plukken.

load...

3. Meditatie is niet moeilijk om te leren

Je zou kunnen beelden van een toegewijde monnik hebben, zitten alleen in een tempel te besteden zijn hele leven leren van de kunst van meditatie, maar het is gewoon niet zo, kan iedereen leren mediteren. De meeste mensen adviseren het bijwonen van een aantal klassen, maar je kunt boeken en audio-lessen te kopen en dat zal je leren de technieken.

4. Meditatie kan je meer alert te maken

In een studie, werden sommige studenten verdeeld in drie groepen. De eerste groep vervolgens keken sommige televisie, de tweede groep had een dutje en de derde werd gevraagd om te mediteren. Later, toen ze werden getest op alertheid; de groep die had gemediteerd waren hoger gescoord op de alertheid test, dan zowel de tv-kijkers en de dwarsliggers.

5. Meditatie kan pijn verminderen

Wanneer morfine ernstige pijn kan verminderen met ongeveer 25%, is gebleken dat meditatie de perceptie van pijn kan verminderen tot 50%. Wetenschappers, die dit getest, bleek dat, hoewel de hersenen werd het registreren van de pijn, die mensen die meditatie hadden geoefend gemeld dat ze niet kon voelen de pijn in dezelfde mate.

load...

6. Meditatie kan helpen om de bloeddruk te verlagen

Meditatie is gebleken dat de behoefte aan medicatie voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk te verlagen. In een medische studie, 40 van de in totaal 60 patiënten vertoonden een significante daling van hun bloeddruk na hun toegang tot meditatie en hun arts was in staat om hun medicatie dosering als gevolg te verminderen.

7. Meditatie kan je geheugen te verbeteren

Sommige scholen zijn nu de invoering van meditatie in hun lesrooster. Het is aangetoond dat de kinderen de aandacht in de klas, hun gedrag en hun vermogen om de feiten vast te houden te verbeteren.

8. Meditatie kan je gelukkiger

Mensen die meditatie zijn over het algemeen gelukkiger in hun leven. Nogmaals, heeft de wetenschap deze theorie getest door het volgen van een aantal boeddhistische monniken tijdens de meditatie en zij vonden dat de pre-frontale cortex van de monnik, het deel van de hersenen dat je gelukkig maakt, was extra actief tijdens de meditatie.

9. Het duurt niet lang duren voor meditatie aan de slag

U kunt beginnen met de voordelen van meditatie in slechts een paar weken te voelen. U kunt beginnen met het rustiger en minder snel gestresst en zelfs mensen die lijden aan meer ernstige angst en depressie problemen werden gemeld aanzienlijke voordelen te hebben ervaren in minder dan acht weken te voelen.

10. De effecten van meditatie duren de hele dag lang

De echte voordelen van meditatie zijn niet in de periode dat u besteden mediteren, maar in wat je mee te nemen uit dat meditatie. Mensen die regelmatig mediteren zeggen dat ze nemen een stilte en rust weg van hun sessies die hen te helpen omgaan met diverse evenementen gedurende de dag.

Beoefen je meditatie? Heeft u al ervaren voordelen van mediation? Tevreden, voel je vrij om je gedachten te delen in het commentaar hieronder.

load...