10 makkelijke manieren om gewicht te verliezen (of hoe snel je gewicht kunt verliezen) | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tips

10 makkelijke manieren om gewicht te verliezen (of hoe snel je gewicht kunt verliezen)

10 makkelijke manieren om gewicht te verliezen (of hoe snel je gewicht kunt verliezen)

2) Eet 6 maaltijden per dag in plaats van 3 gebruikelijke grote maaltijden, op deze manier, zul je minder honger en zal uw stofwisseling, wat zal resulteren in "gemakkelijk en natuurlijk" gewichtsverlies te stimuleren. Sommige studies tonen aan dat, als je begint met het eten van deze manier, niet alleen je maag wordt kleiner, zodat u tevreden zijn met minder voedsel, maar ook zal je lichaam minder insuline, dat de bloedsuikerspiegel stabiel houden loslaten en je zult minder voelen hongerig.

3) Verminder de hoeveelheid calorierijke voedingsmiddelen... En ik heb het niet over jezelf ontnemen van uw favoriete chips, chocolade of koekjes, want volledig ontnemen jezelf van de dingen die je graag eisen echt sterke wil en kan resulteren in een "emotionele of opstandige eten". Mijn punt hier is dat je nodig hebt om "behandelen" uzelf van tijd tot tijd; maar als je wat ijs willen, bijvoorbeeld, zet een lepel van het in de kom van vers fruit, of als u van kaas, voeg wat van het in de plaat gevuld met salade en verse groenten. Zo zult gij het voedsel dat je eet in evenwicht te brengen en je erachter zullen zeggen "dank u".

4) Vermijd dranken met suiker. Maak water uw primaire drankje gedurende de hele dag. Niet alleen frisdrank worden geladen met suiker en calorieën, maar ook, hoeft frisdranken niet het gevoel van volheid te activeren, ze "provoceren" honger plaats. Het is goed om koffie of vers sap drinken in de ochtend, maar dan in de rest van de dag - focus op het water. Er zijn niet genoeg woorden die kunnen beschrijven hoe groot water is voor je lichaam en hoeveel goedheid kan brengen aan uw systeem.

load...

5) Poets je tanden na de maaltijd, of als je eet 6 maaltijden per dag, tanden poetsen 3 keer per dag, vooral na het eten; Dit zal een duidelijk "signaal" naar je lichaam en hersenen dat het eten van tijd is voorbij en fris, mint in je mond gestuurd zal voorkomen dat u van het gaan naar de keuken en het krijgen van extra "bite" zijn.

6) Een van de eenvoudige manieren om gewicht te verliezen is - maken er een gewoonte van om mooi kleden, vooral als je uit eten gaan met je vrienden of familie; Zo vindt u vele complimenten krijgen en zal in uw zoektocht worden aangemoedigd om beter in vorm. Baggy kleding kan je plaatsen in de gevaarlijke plaats van vergetelheid met betrekking tot wat en hoeveel je eet.

7) Gezonde snacks. Ontdek enkele gezonde snacks die je het meest genieten en bewaar ze in je tas voor het geval je honger hebt. Eigenlijk, vruchten zijn de beste snacks voor iedereen die wil om gezond te eten en in grote vorm. Aardbeien, kersen, bosbessen, frambozen, bramen, appels, peren, druiven, abrikozen, perziken, vijgen... Ze zijn vol met vitamines en antioxidanten: Bijvoorbeeld, goede hapjes en gezonde voeding om snel gewicht te zijn te verliezen. Bananen, droge vruchten worden ook voedingswaarde dichte en vullend. Al deze gezonde snacks zijn een macht huis van energie en kan erg handig zijn als je op de weg. Vergat om de magere yoghurt, dat is ook een zeer gezonde snack te noemen, omdat de calcium in vetarme dagboek voedsel verhoogt de afbraak van vet in het lichaam.

load...

8) Eet de meeste van uw calorieën voor de middag, omdat je de hele dag voor u om ze te verbranden zal hebben. Ook hebben studies aangetoond dat als je eet gezond "goede" ontbijt - u zult minder honger en eet minder eten in de avond.

9) Zelfbediening minder voedsel (of kleinere porties) en je zult minder eten, zo simpel is het! Omgehakt de grootte van de porties en bestel kleinere versies van voedsel tijdens het uit eten gaan. Als u het bestellen van een broodje - krijgen een kleinere, hetzelfde geldt voor kleine popcorn, kleine salade en kleine smoothy. Studies hebben aangetoond dat we de neiging om te eten wat er voor ons, zelfs als we vol met minder zou kunnen zijn. De meeste mensen, in feite, eet veel veel mote dan hun lichaam nodig heeft. Dus, als we bewust beginnen om de grootte te controleren en "voorbereiding" onze porties, we kunnen het gewicht gemakkelijk en snel te verliezen zonder inspanning. U kunt ook krimpen uw diner borden, glazen en mokken, zodat er minder voedsel en vloeistof uw bord zal treden en daarom zul je minder eten.

10) Eet altijd langzaam. Grote Franse eetcultuur - gewoonte van het eten langzaam, geniet van elke hap, praten met de partner en het genot van water of wijn tijdens het eten, resulteert in het feit dat de Franse mensen, meestal, altijd in grote vorm en zijn zeer zelden overgewicht. Want terwijl je eet je hersenen krijgt de signalen van volheid slechts in ongeveer 20 minuten vanaf het moment dat u uw maaltijd beginnen.

Ik hoop dat je vond het nuttig is en dat u een aantal van deze eenvoudige manieren om gewicht te verliezen in je dagelijks leven uit te voeren. Neem gerust uw eigen tips over hoe om gewicht te verliezen snel en gemakkelijk in de sectie commentaar delen.

Blijf mooi en van jezelf houdt!

load...