10 eenvoudige dingen die je kunt doen om je gedachten te herladen | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Make-up tips

10 eenvoudige dingen die je kunt doen om je gedachten te herladen

10 eenvoudige dingen die je kunt doen om je gedachten te herladen

Iedereen heeft een kans om hun hersenen te laden van tijd tot tijd. Wanneer het einde van de dag dichterbij komt, heb je veel te veel denken al gedaan en nu heb je om wat meer te doen, hoe je je hersenen te geven dat extra boost die het nodig heeft? Als je er niets aan doen, dat is wat leidt tot stress, dus neem een ​​kijkje op deze tien eenvoudige dingen die je kunt doen om je geest op te laden, net wanneer je het nodig hebt:

1. De natuur zal helpen op te laden je geest

Zitten de hele dag binnen, bij kunstlicht en gebouwen met airconditioning plantensappen je hersenen van energie. Een zeer eenvoudige manier van het geven van je hersenen een boost en je denken te revitaliseren is om eruit te komen in de frisse lucht voor een tijdje. Opnieuw met de natuur, frisse lucht en een aantal natuurlijke licht. Zelfs alleen maar vijf of tien minuten van natuurlijke lucht en zonlicht zal je echt opfleuren.

2. Niet overweldigen je geest met multitasking 

Stop met het proberen om multi-task. Als je probeert te denken van alles in een keer, dan kan je geest overstelpt met te veel gedachten. Multitasking heeft een enorm negatieve invloed op uw productiviteit, dus concentreren op een taak tegelijk en krijg je de banen sneller gedaan, en met minder fouten.

load...

3. Neem je pauzes 'religieus'

Je zou het niet overwegen om voor vierentwintig uur als normaal, zonder het nemen van een pauze, dus waarom zelfs na te denken over het stellen van uw geest om hetzelfde te doen? Neem regelmatig een pauze tijdens de dag, geef je geest op te laden en zorg ervoor dat u voldoende slaap 's nachts ook.

4. Drink een glas verse jus d'orange

Sinaasappelsap is rijk aan vitamine C en is aangetoond dat het lichaam te helpen om essentiële stoffen die het geheugen helpen en kunt u zich richten. Sit back, relax en geniet van een glas jus d'orange, kan het net wat je hersenen nodig heeft om op te laden.

5. Neem een ​​stevige wandeling

Het nemen van een wandeling is ook bekend om de geest te verjongen. Een studie wees uit dat, wanneer mensen een wandeling nam in de koude, frisse lucht, hun aandachtsspanne en hun geheugen werden verbeterd door een verbazingwekkende 20%.

load...

6. Escape met een goed boek

Reading neemt uw geest uit de dagelijkse stress en het geeft je een kans om te ontsnappen, voor een tijdje. Studies hebben aangetoond dat het lezen van een goed boek mentale stress kan verminderen met meer dan 60%.

7. Heb plezier in de slaapkamer!

Misschien niet het moment tegengif voor een gestresste geest terwijl op het werk, maar lichamelijke intimiteit is bewezen dat een geweldige manier om de hersenen te laden zijn. Het vermindert stress, geneest hoofdpijn en het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor het verhogen van uw hersenen macht in het algemeen.

8. Luister naar rustgevende muziek

Luisteren naar rustgevende muziek zal u ontspannen en te laad je geest. Er zijn veel studies gedaan naar de invloed die muziek heeft op ons, en ze hebben aangetoond dat rustgevende, easy-listening muziek vertraagt ​​je hartslag, verlaagt de bloeddruk en vermindert stress.

9. Neem wat oefening en vergeet niet om plezier te hebben!

Het geven van uw lichaam een ​​training zal je geest wat rust te gunnen. Oefening veroorzaakt meer zuurstof door het lichaam stromen en het releases serotonine in je bloed, waar u rust en zal u toelaten om meer helder te denken. Een studie van de Universiteit van Georgia vond dat de oefening positief verbetert al uw hersenfuncties. En ja, vergeet niet om plezier te hebben langs de weg.

10. Indirect / bid

Meditatie is een geweldige manier om de stress te verlichten en laad je geest. Het geeft je de kans om de gedachten die een warboel je geest leeg te maken en het vermindert ook uw bloeddruk en het niveau van stresshormonen in je lichaam.

En natuurlijk, een van de belangrijkste dingen die zal niet alleen helpen laad uw geest, maar ook zal geven betekenis aan je leven is quality time doorgebracht met familie en vrienden.

Hoe vind je het leuk om jezelf je geest op te laden en te motiveren?

load...