Top 10 antioxidantrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

Top 10 antioxidantrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen

Top 10 antioxidantrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen

Je weet dat antioxidanten zijn goed voor je, ze zijn de dingen die helpt uw ​​lichaam bij het bestrijden van de vrije radicalen die het DNA kunnen beschadigen in je cellen, helpen bij de bestrijding van de tekenen van veroudering en kan helpen kanker te voorkomen. U hebt waarschijnlijk ook gehoord dat sommige voedingsmiddelen hebben een hoger gehalte aan antioxidanten dan anderen, maar welke voedingsmiddelen, precies, zijn de beste? Om alles een beetje makkelijker te maken, hebben we voor u op hier tien van de top antioxidant-rijke voedingsmiddelen die echt moeten worden opgenomen in uw dieet:

1. Bosbessen

Bosbessen zijn een fantastische bron van antioxidanten en staan ​​bekend als zeer nuttig zijn bij de bescherming van de gezondheid van je hart. Ze helpen ook om de bloedsuikerspiegel in uw lichaam in evenwicht te brengen en worden vaak gebruikt als een gezond voedsel te helpen de behandeling van diabetes.

2. Aardbeien

Een universitaire studie genaamd aardbeien als een van de beste natuurlijke bronnen van antioxidanten. Het eten van aardbeien kan helpen met de gezondheid van uw ogen, en onderhouden van heldere teint. Ze helpen ook om het niveau van slechte cholesterol in het bloed verlagen.

load...

3. Prunes

Pruimen zijn niet ieders favoriete, maar ze zijn een goede bron van vitaminen en vezels, maar ook als vol met antioxidanten. Slechts een kwart kopje pruimen zal u voorzien van meer dan 30% van de vitamine K die je nodig hebt en meer dan 10% van de vezel.

4. Groene thee

Het gaat niet alleen over het eten van groenten en fruit om uw anti-oxidanten te krijgen, groene thee is een grote bron ook. Groene thee bevat een unieke soort antioxidant genaamd EGCG of epigallocatchin-gallaat, dat is vooral effectief in het bestrijden van schade door vrije radicalen en vertragen van de tekenen van veroudering.

5. Rode wijn

Het is niet vaak dat zie je alcohol op een lijst van gezonde voedingsmiddelen, maar rode wijn maakt de lijst van de top tien bronnen van antioxidanten. Rode wijn bevat fenolen, resveratrol en bioflavonoïden, en een glas rode wijn zo nu en dan wordt ook vaak aanbevolen door artsen.

load...

6. Kruidnagel

Teentjes staan ​​bekend om hun anti-schimmel en antibacteriële eigenschappen en, in een studie uitgevoerd in 2009, werden ze ook bekend om hun antioxiderende eigenschappen van af te geven waterstof, wanneer gegeten, en hun vermogen om lipideperoxidatie, of met andere woorden verminderen de oxidatieve afbraak van lipiden.

7. Pinto bonen

Je zou niet verwachten om bonen te zien op deze lijst, maar pinto bonen zijn eigenlijk een zeer goede bron van antioxidanten. Ze zijn ook een geweldige bron van voedingsvezels, dus ze zijn goed voor de spijsvertering ook.

8. Walnoten

Ellaginezuur - Walnoten kan een krachtige dosis van kanker-bestrijding antioxidanten en de bestrijding van kanker verbinding, natuurlijke fenol antioxidant te leveren. Ze zijn ook bekend bruikbaar in type gevechten 2 diabetes te zijn en ze zijn ook goed voor je hart.

9. Cranberries

Veenbessen zijn een immuunsysteem stimuleren, superfood, die een van de hoogste natuurlijke bronnen van het antioxidant fenolen. Ze zijn ook bekend om hun vermogen om urinaire infecties te bestrijden.

10. Druiven

De donkere druiven, in het bijzonder, zijn geladen met fytochemicaliën, antioxidanten die bescherming tegen hartziekten en kanker kunnen bieden. Ze bevatten ook vitamine C en selenium.

Wat is uw favoriete gezonde voedingsmiddelen die u in uw dieet op te nemen?

Voel je vrij om je gezond eten tips delen in het commentaar hieronder.

load...