20 van de gezondste voedingsmiddelen | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

20 van de gezondste voedingsmiddelen

20 van de gezondste voedingsmiddelen

1) Eieren zijn rijk aan diverse vitaminen en mineralen, hoogwaardige eiwitten en bevatten alle 9 essentiële aminozuren, zij het juiste soort vet bevatten en die één van de weinige voedingsmiddelen die van nature zijn voorkomende vitamine D kan eieren het risico te verminderen van kanker.

2) Avocado is een hart-gezond fruit, rijk aan oliezuur - het mono-onverzadigde vetten die helpt om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Ja, avocado is eigenlijk, een vrucht die smaakt als een groente. Avocado is een groot verzuurt vitamine C, E, luteïne en kalium. Het eten van avocado's daadwerkelijk helpt om te voelen tevreden, maar ook gunstig voor het verbranden van vet.

3) Witte thee bevat meer antioxidanten dan enige andere thee beschikbaar. Witte thee is in staat om je stofwisseling te verhogen, het cholesterolgehalte te verlagen en het is een geweldige helper voor degenen afvallen. Durf ik zeggen - zelfs beter dan een groene thee! Het drinken van witte thee bevordert ook een gezonde en stralende huid!

load...

4) artisjok is rijk aan anti-oxidanten en rijk aan vezels die helpt om de niveaus van cholesterol in het lichaam te controleren. Artisjokken kan zelfs helpen om kanker te voorkomen.

5) Appels, rijk aan vezels, ze helpen om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en het vergroten van de calorieën te verbranden. Apple is een uitstekende bron van pectine. Er zijn vele redenen waarom een ​​appel per dag kan echt de dokter weg te houden, dit is de reden waarom, appel is een perfecte snack.

6) oatmeals over een hoge vezels, een laag vetgehalte en veel eiwitten, waarvan een havermout "perfect food" maakt. Havermout helpt ook om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en heeft een gunstig effect op het cholesterolgehalte, bevat unieke antioxidanten gunstig voor het hart.

load...

7) Beets zijn een natuurlijk uithoudingsvermogen stimuleren product. Ja, het is waar, zelfs de oude Romeinen gebruikten het voor dit doel. Bieten bevatten veel vitaminen en mineralen, rijk aan betanine en vulgaxanthin, bieten hebben anti-ontsteking en antioxiderende eigenschappen, het is een prachtige tonic voor de lever die werkt als een zuiveraar van het bloed, en kan kanker te voorkomen.

8) frambozen weinig calorieën en zeer hoog in diverse antioxidanten, ze een geweldige bron van vitaminen A, C, E, evenals verschillende mineralen zoals kalium, mangaan, koper, ijzer en magnesium.

9) Bosbessen zijn mijn favoriete bessen en, gelukkig, bevatten het hoogste niveau van antioxidanten onder vruchten, hebben anti-inflammatoire eigenschappen, helpen om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen en helpen bij het vertragen van het verouderingsproces. Wat meer te vragen van een bes?

10) Broccoli is bijna "een wonder-food", het is rijk aan vezels, vitamines B, C, K, E, mineralen, ijzer, calcium en kalium, dit alles helpt om het immuunsysteem te versterken en het voorkomen van vele ziekten.

11) Spruitjes zijn een echte vriend van ons hart, ze bevatten veel vitaminen: vitamine A, B, E, evenals omega - 3 vetzuren, het voorkomen van een hart overlijden, kanker en het verminderen van ontstekingen. Hight in tiber spruitjes helpen om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.

12) Cranberries zijn zeer rijk aan antioxidanten en vitamines, die helpt om kanker te voorkomen, bestrijden het hart overlijden, vertraagt ​​het verouderingsproces en veenbessen kan zelfs helpen om gewicht te verliezen door het stimuleren van de stofwisseling van het lichaam.

13) Edamame bevat ongeveer 35% eiwit, waarvan meer dan 80% procent hoger dan rijpe sojabonen. Rijk aan vezels, vitaminen en mineralen edamame ontstekingsremmende eigenschappen en een zeer laag vetgehalte.

14) Olijfolie is een zeer voordelig product voor uw welzijn. Het helpt om je hart jong te houden, heeft het een hoge concentratie van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die "goede" cholesterol in het lichaam te bevorderen terwijl het verlagen van de "slechte". Olijfolie bevat waardevolle vitaminen en voedingsstoffen, het is geladen met anti-oxidanten, die kunnen helpen om het lichaam te beschermen tegen kanker. Het is beter om "extra vergine olijfolie" te kopen.

15) Uien helpen om de immuniteit te verbeteren, de regulering van bloedsuiker, verminderen en te genezen infecties en ontstekingen. Het eten van uien kan zelfs voorkomen van kanker.

16) Sinaasappels zijn een uitstekende bron van vitamine A, B-complex en vitamine A, en andere antioxidanten. Ze helpen om het cholesterol te verlagen, voorkomen dat veel ziektes en de bloeddruk te normaliseren.

17) spinazie is rijk aan vezels, helpt bij lage bloedsuiker te handhaven, beschermt tegen kanker en anti-inflammatoire eigenschappen.

18) De citroenen zijn zeer alkalizing voor het lichaam die helpt om de pH evenwicht te herstellen. Citroenen (evenals lymes) zijn rijk aan vitamine C en limoneen, die helpt om vrije radicalen gekoppeld aan veroudering neutraliseren en voorkomen dat veel soorten ziekten.

19) Zalm is rijk aan omega - 3 vetzuren, alsook vitaminen A, B en D, mineralen calcium, ijzer, fosfor en selenium, die elk hun eigen krachtige gezondheidsvoordelen. Om samen te vatten, zalm is gunstig voor de spieren en weefsels, voor het hart en de hersenen, evenals uw zenuwstelsel.

20) Tomaat is laag in calorieën en rijk aan lycopeen, die kunnen helpen bij de bestrijding van kanker en werkt als een antioxidant, maar het is beter geabsorbeerd gegeten met een beetje vet, dit is waarom wanneer u een tomaat salade - voeg wat olijfolie.

Wat is uw favoriete gezondste voedingsmiddelen? Alstublieft, deel je gedachten in het commentaar sectie.

load...