12 beste gezonde ontbijtvoedsel om je metabolisme in de ochtend te stimuleren | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

12 beste gezonde ontbijtvoedsel om je metabolisme in de ochtend te stimuleren

12 beste gezonde ontbijtvoedsel om je metabolisme in de ochtend te stimuleren

U kunt een suf start elke ochtend, in de overtuiging dat het iets te maken heeft met niet genoeg slaap. Het is verleidelijk om een ​​dutje te nemen om beter te voelen, maar die kunnen maken dat je verliest die belangrijke uren van de dag. Misschien kan het eten van deze gezond ontbijt voedingsmiddelen om uw dag te beginnen. De beste dag is afkomstig van de beste ontbijt, dus overweeg met inbegrip van deze gezond eten tips in uw dieet.

Het geheim van het stimuleren van uw stofwisseling in de ochtend is een soort eiwit in uw dieet. Het geeft je hersenen de uitbarsting van energie die het nodig heeft, zodat je beter kunt concentreren.

1. Avocado: Avocado is rijk aan negen essentiële aminozuren die zijn gegarandeerd om uw stofwisseling te geven de jumpstart die het nodig heeft elke dag. U kunt de puree en breng het op welke manier je wilt, voordat het verspreiden van het op een dik stuk volkoren toast. Avocado is ook rijk aan omega - 3 vetzuren, die zijn zeer goed voor je hart.

load...

2. Kaas en melk: kies voor vetarme opties voor uw zuivel items, zodat je niet die vervelende melkvetten opslaan. Ze kunnen smaak toe te voegen aan een gezond ontbijt eten, maar met behoud van de eiwitten die je nodig hebt om de dag te beginnen.

3. Tempeh: tempeh is een traditioneel sojaproduct, afkomstig uit Indonesië, die wordt gebruikt als vleesvervanger. Het bevat calcium, ijzer, magnesium en vitaminen van de B-groep. U kunt het toevoegen aan een salade om de smaak en textuur toe te voegen aan een anders volledige kom greens.

4. Griekse yoghurt: u kunt Griekse yoghurt koppelen met zowat alles. U kunt uw favoriete volkoren graanproducten, muesli of zelfs sommige vruchten en bessen toe te voegen. Het heeft bijna twee keer de hoeveelheid eiwit en andere zuivelproducten en daadwerkelijk kan helpen bij de spijsvertering, zodat u kunt die buikpijnen te vermijden.

load...

5. Wei-eiwit: als je niet te popelen om iets ingewikkelder te maken, kunt u een bolletje wei-eiwit toe te voegen aan uw smoothies of een glas water. Er zijn alternatieven voor soja voor degenen die veganistisch / vegetarisch. Het zal houden u langer een vol gevoel en spike je stofwisseling, zodat je klaar voor de komende van je dag bent.

6. Spinazie: het beste ontbijt moet omvatten deze beroemde groene bladgroenten. Of het nu in een salade, gemengd in een omelet of gehakt in een ontbijt sandwich, is spinazie geladen met voedingsstoffen en vitaminen, en het heeft de hoogste eiwitgehalte van elk blad groene die er zijn.

7. Eieren: er is niets eieren niet kan doen. Hard-gekookt, roerei, gepocheerd, ongeacht uw voorkeur, het moet worden opgenomen in het begin van uw dag. Ze zijn eenvoudig te bereiden, maar kan een grote impuls om je stofwisseling te bieden.

8. Havermout: er zijn vele redenen om te graven in haver in de ochtend - niet alleen het eten van deze gezonde ontbijt eten is goed voor je hart, maar ook de vezel in havermout kan helpen verlagen cholesterol. Vermijd het kopen van op smaak gebrachte soort van haver, die veel suiker kan bevatten. In plaats daarvan, voeg wat honing in je havermout kom en vul het met sommige noten, vruchten en bessen - je snel gezond ontbijt is klaar!

9. Vruchten, bessen en groenten:

Bananen, grapefruits, sinaasappelen, kiwi's, appels, bosbessen, aardbeien, frambozen... Laag in calorieën, kunnen al deze prachtige vrienden van uw gezondheid van uw ontbijt met vitaminen te verrijken om u te geven dat extra boost van energie in de ochtend. Als u liever fruit aan fruit, probeer dan hakken wat tomaten, komkommers en wortelen in je 's ochtends salade en vergeet niet om het te besprenkelen met wat citroen- of limoensap voor die extra boost van vitaminen en rijke smaak.

10. Fish: onder deze gezond eten tips, moet je een soort van vis in uw dieet op te nemen. U kunt Spice up een salade met enkele stukjes van zalm of tonijn. De oliën in vis kunnen ook nuttig zijn in het houden van uw hart gezond en je hersenen actief.

11. Hennep: hennep zaden zijn rijk aan aminozuren die je hersenen te schoppen in de versnelling en hulp bij spierontwikkeling. Ze kunnen worden opgenomen in salades of uw favoriete ontbijt soepen.

12. Cottage cheese: huisje kan worden gebruikt om de gezondste van de beste ontbijt voedingsmiddelen te verrijken. Het kan zelfs worden toegevoegd aan een smoothy het bepaalde dikte en smaak.

Ik hoop dat u deze gezond eten tips nuttig.

Welke andere best gezond ontbijt voedsel dat je wilt eten in de ochtend om je stofwisseling te verhogen en u helpen om uw dag kickstart?

Tevreden, voel je vrij om je gedachten te delen in de commentaren hieronder.

load...