10 voedingsmiddelen die u helpen om langer te leven | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

10 voedingsmiddelen die u helpen om langer te leven

10 voedingsmiddelen die u helpen om langer te leven

Niet wonen totdat je 120 klinkt verbazingwekkend? Het probleem is dat het ook klinkt onmogelijk. Afgezien van een of twee gelukkige mensen, de meeste mensen hebben een levensverwachting van ongeveer 79 jaar.

Dat is niet erg veel op alle wanneer je erover nadenkt. Het is niet eens 80. Boo!

Het ding is, hoewel, er zijn een paar dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je leeft een beetje langer. En een van de makkelijkste dingen die je kunt doen om je leven te behouden en te genieten van een gloednieuwe serie over Netflix die u anders zou missen is om gezonder voedsel te eten. Dus laten we eens kijken 10 van de beste voedingsmiddelen die u helpen om langer te leven.

load...

1. Dark Chocolate

Yup, het is waar; de sleutel tot een lang leven is niet uit te oefenen, een mediterraan dieet en geluk - het is chocolade!

Beter gezegd, pure chocolade. Hoewel veel mensen ons vertellen dat chocolade is slecht voor ons, de realiteit is dat pure chocolade, wanneer met mate geconsumeerd, is eigenlijk heel goed voor ons.

Rijk aan antioxidanten die het risico op hart-en vaatziekten, donkere chocolade minimaliseert daarmee jouw kans op sterven van de belangrijkste doodsoorzaak in de westerse wereld. Het beste? Alles wat je nodig hebt is een eenzame plein elke dag!

load...

2. Vette vis

Afgezien van folk leven in de zogenaamde blauwe zones, Japanners die in Japan wonen, hebben de beste levensverwachting in de hele wereld. Een van de redenen hiervoor is omdat ze een dieet dat is gecentreerd rond geen vlees, maar vis.

Evenals sushi, vette vis is zeer goed voor een lange levensduur. Rijk aan omega - 3 vetzuren, vette vis vermindert het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, kanker, terwijl het geven van je immuunsysteem een ​​tijdige boost. Bovendien, vette vis is een geweldige bron van vitamine A en D, en kan het risico op een beroerte te minimaliseren.

3. Green Tea

Evenals vis, de Japanse liefde groene thee. Dus ook, doe de gezondheid geobsedeerde Chinese. Dit komt omdat groene thee wordt geleverd met een scala aan voordelen voor de gezondheid, dat zijn de sleutel tot een langere levensduur. Het kan het risico op hart-en vaatziekten te verlagen, beter te reguleren uw bloeddruk, en het kan ook het risico op kanker te verminderen.

Onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association gevonden dat de Japanse mensen die drinken tot vijf kopjes groene thee per dag hebben een sterftecijfer dat is een ongelooflijke 16% lager dan mensen die slechts één drinken.

4. Appels

Appels worden geladen met krachtige antioxidanten die helpen om schadelijke vrije radicalen te bestrijden. Ze zijn ook rijk aan vezels en pectine. Dus het is waar: een appel per dag houdt zowel de arts en het verouderingsproces weg.

5. Bananen

Naar verluidt, wij mensen delen 50% van onze DNA met de grappige uitziende geel fruit. Misschien is dit de reden waarom bananen de sleutel tot (bijna) het eeuwige leven.

Rijk aan kalium, magnesium en foliumzuur, 's werelds meest populaire fruit (officieus) helpt bij het bestrijden van hoge bloeddruk, en minimaliseert het risico op een beroerte. Het kan ook voorkomen dat hart-en vaatziekten en kanker. Makkelijk te vinden bij uw plaatselijke supermarkt, er is geen excuus voor het weglaten van bananen uit je dieet. Op te krijgen.

6. Noten

Wij, op Beauty en tips, zijn voortdurend opkomen voor noten, en dit is vanwege de briljante voordelen voor de gezondheid dat ze brengen.

Bovendien zijn ze gevarieerd, super lekker, en zo gunstig formaat dat u kunt snack op hen terwijl het kijken naar uw favoriete film.

Het beste ding over noten, is echter dat slechts een handvol per dag is genoeg om ervoor te zorgen dat je leeft een beetje langer. Ze verminderen ook het risico op het ontwikkelen van kanker, aandoeningen van de luchtwegen, evenals hart-en vaatziekten. Wees voorzichtig met de noten die u kiest om te eten, hoewel, zoals sommige zijn geladen met meer calorieën dan andere.

7. Bosbessen

Bosbessen zijn een super eten, en het is geen verrassing. Niet alleen doen ze zien er helemaal geweldig, maar ze zijn zo rijk aan antioxidanten en polyfenolen dat ze daadwerkelijk kunnen helpen om eeuwig te leven.

Of dicht genoeg.

Inderdaad, bosbessen zijn zo goed voor een lange levensduur dat ze het risico op overlijden kan minimaliseren door maar liefst 30%. Dit betekent niet dat ze volledig elke mogelijkheid die u ooit zult sterven zal elimineren, maar als je 155 te bereiken, kunnen we alleen maar adviseren dat je blijft snoepen aan die bosbessen. Ze zijn krachtig! (Het is beter om bosbessen biologisch te kopen.)

8. Coffee

De koffie heeft een goede reputatie en een slechte reputatie. Degenen die in de “koffie is geweldig” camp aanraden, want het maakt je alerter in de ochtend en klaar om de dag te grijpen.

Degenen die in de “koffie is de wortel van alle kwaad” kamp zal u vertellen dat te veel cafeïne u fuzzy en angstig kunnen maken, en dat de energieverhogingen uiteindelijk zal komen met een vervelende crash.

Maar wat niemand kan ontkennen, is het feit dat een paar kopjes van Joe knippen uw risico op het ontwikkelen van huidkanker door een enorme 21%. En omdat huidkanker is hard op weg een verwoestende moordenaar, dit is een feit dat niet mag worden genegeerd.

9. Fresh Fruit

Dit komt waarschijnlijk niet als een verrassing, maar u zult versteld staan ​​van de hoeveelheid mensen die toegeven dat ze weinig eet geen fruit.

Als je een van hen bent, is het tijd om te clued op de positieve effecten vrucht kan op je uithoudingsvermogen te hebben. Geladen met een schat aan voedingsstoffen, fruit is essentieel voor een langere levensduur. Nog beter, kleurrijke vruchten zijn dubbel zo krachtig, dankzij het vermogen hun heldere kleur om uw risico op kanker te verminderen.

En als je zegt dat je niet van fruit, alles wat we kunnen zeggen dat is dat je waarschijnlijk niet eens checkten uit het beste wat er te bieden. Ik bedoel, kom op, er is meer fruit in het leven dan een sinaasappel en een peer. Ernstig.

10. Zoete aardappel

Zoete aardappel wordt niet gegeven het voorvoegsel “sweet” voor niets. Het is zo zoet dat het je helpt een langer leven.

Dit is een ander voedsel dat de Japanners er niet genoeg van, in het bijzonder mensen die in Okinawa leven kan krijgen. In dit deel van de wereld de bewoners hebben de langste levensverwachting op de planeet, en dit is vooral toe te schrijven aan het feit dat ze eten zo veel zoete aardappel. Ze moeten je helden.

load...