10 tips voor gezondheid en welzijn die u moet weten | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

10 tips voor gezondheid en welzijn die u moet weten

10 tips voor gezondheid en welzijn die u moet weten

Iedereen geeft om hun gezondheid, maar velen doen niets om te zorgen voor het. Ondanks alle vooruitgang in de medische wetenschap dat de levensverwachting is toegenomen, de voeding van mensen en sedentaire levensstijl er de oorzaak van een epidemie van zwaarlijvigheid en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen, zoals diabetes. Het zou niet moeilijk zijn om deze zorgwekkende trend te keren, hoewel; alles wat we moeten doen is de controle over de gezondheid met een paar eenvoudige veranderingen in onze levensstijl. Om mee te beginnen op een gezondere manier van leven, hier zijn 10 gezondheid en wellness tips die nuttig kunnen zijn:

1. Zoek uw 10 redenen waarom u wilt uw gezondheid en welzijn te verbeteren

Begrijpen waarom u wilt uw gezondheid te verbeteren. Het allereerste ding dat je nodig hebt om te overwinnen is uw zelfgenoegzaamheid! Je voelt je OK op dit moment en je kunt krijgen rond prima, dus waarom zou je? Eigenlijk zijn er honderden, zo niet duizenden, van de redenen waarom u moet de zorg voor jezelf, en de voornaamste is een langer en actiever leven. Dus, schrijf dan tien redenen waarom u wilt gezonder te krijgen, zullen ze niet zo moeilijk om te komen met zijn!

2. Maak een duidelijk wellnessplan

Denk na over hoe je wilt kijken en voelen, in ongeveer vijf of tien jaar, en plannen hoe je gaat om die visie te realiseren. Beginnen met een aantal haalbare doelen voor uw conditie en uw dieet te overwegen, en noteer een aantal maandelijkse en wekelijkse doelen die u kunt volgen om dit te bereiken.

load...

4. Houd een dagboek bij te houden van je doelen, prestaties en doelstellingen te houden; het zal je motiveren

Volg uw doelen en prestaties in een geschreven dagboek. Houd een nota van de oefening die je ook doet, wat je eet en je prestaties, en het zal helpen je motiveren. Doe niet korting hoewel afschrikken door slip ups, ze zal gebeuren, maar het is het succes op lange termijn, dat is belangrijk.

4. Neem een ​​kijkje op uw dieet en herzien

Uw voeding speelt een grote rol in uw gezondheid en welzijn, dus begin je gezondheid en welzijn van plan door te kijken naar een aantal gezondere keuzes in het voedsel dat je eet te maken. Vervang wit brood met volkoren, bezuinigen op rood vlees, eet meer verse groenten en fruit en, natuurlijk, bezuinigen op weg te nemen en bewerkte voedingsmiddelen.

5. Drink veel water

U hebt waarschijnlijk gehoord van de gezondheid en het welzijn tip duizenden keren, maar het is nog steeds de moeite waard te herhalen. Veel mensen zijn in feite gedehydrateerd voor een groot deel van de tijd en dit legt grote druk op hun lichaam en heeft een invloed op hoe ze eruit zien als goed. Probeer vervanging van een deel van uw dagelijkse dranken met een glas water en proberen om minstens acht glazen per dag te drinken.

load...

5. Oefening voor ten minste dertig minuten per dag

Het uitoefenen krijgt je lichaam in beweging, uw bloed stroomt en het helpt uw ​​lichaam zichzelf te ontdoen van een aantal van de gifstoffen die je erin hebben gezet. Doel om ten minste dertig minuten beweging per dag te krijgen, en vergeet niet, heeft de oefening niet te betekenen naar een sportschool. Het kan een stevige wandeling of het spelen van een sport.

6. Te veel eten legt een druk op uw hart, dus probeer uw grootte van de porties te verminderen; niet vergeten dat we eten om te leven en niet leven om te eten

Niet te veel eten. Eet langzaam en eet alleen wat je nodig hebt. Probeer het eens kleinere porties en eten alleen totdat je voelt tevreden. Te veel eten zal niet alleen zorgen dat u op gewicht, het brengt ook een inspanning van uw hart.

7. Zorg ervoor dat u genoeg slaap

Slaap is het lichaam de tijd om te herstellen en voer reparaties, en een gebrek aan slaap kan een grote impact hebben op uw gezondheid. Probeer en stellen een slaappatroon die ervoor zorgt dat u altijd ten minste zeven of acht uur slaap per nacht.

8. Stoppen met roken en te bezuinigen op de alcohol

Dit is waarschijnlijk een van de meest populaire tips gezondheid en welzijn. Roken en zwaar drinken zijn twee van de grootste, vermijdbare oorzaken van voortijdige sterfte vandaag. Beiden ook van invloed op uw algemene, van dag tot dag, gezondheid en welzijn. Probeer om uw alcoholgebruik te verminderen en zorg ervoor dat je je lichaam een ​​volledige rust geven soms van. Zoals voor het roken, nou ja, iedereen weet hoe dat zal van invloed op uw gezondheid.

9. Heeft uw geestelijke gezondheid niet negeren

Vergeet niet dat je een sociaal leven en ontspanning tijd ook nodig hebben. Een onvoldoende balans tussen werk en spel zal leiden tot een hoge mate van stress, die een hoge bloeddruk en hartproblemen kan veroorzaken. Dus niet je plezier negeren en speeltijd.

10. Geef niet op!

Neem uw gezondheid en wellness-plan, een stap in een tijd, en laat je niet ontmoedigen door de oneven tegenslag of falen. Dit moet een plan op lange termijn zijn, en met een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet en levensstijl, kunt u een enorm verschil maken voor uw algehele gezondheid en uw levensverwachting. Het is de moeite waard, dus niet stoppen!

Wat is uw favoriete tips gezondheid en welzijn?

load...