10 prachtige gezondheidsvoordelen van spruitjes | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

10 prachtige gezondheidsvoordelen van spruitjes

10 prachtige gezondheidsvoordelen van spruitjes

Spruitjes zijn niet favoriete groente en kinderen van iedereen, in het bijzonder, lijken te verafschuwen, maar deze kleine groene leden van de kruisbloemige familie van groenten hebben een aantal verrassende voordelen voor de gezondheid! Om te beginnen, spruitjes hebben veel hoger eiwitgehalte, dan de meeste groenten en wanneer je samen met alle vitaminen en mineralen die ze bevatten toe te voegen, krijg je een aantal zeer goede redenen om ze op te nemen in uw dieet. Dus, opzij zetten je kindertijd nachtmerries van spruitjes, kijk op hun voordelen voor de gezondheid, en geef ze nog een kans, zou je blij zijn dat je deed.

1. Zij kunnen uw DNA te beschermen

Onze lijst van voordelen voor de gezondheid van spruitjes begint met bescherming van het DNA. In recente studies is gebleken dat sommige van de verbindingen die in spruitjes de stabiliteit van uw DNA kan verbeteren. Deze verbindingen blokkeren de schadelijke activiteit van enzymen genaamd sulphotransferase enzymen, die schadelijk zijn voor de stabiliteit van DNA in witte bloedcellen zijn.

2. Zorg voor cardiovasculaire ondersteuning 

Een andere een van de grote voordelen voor de gezondheid van spruitjes is dat spruitjes hebben de mogelijkheid om de ontsteking te controleren en zelfs omkeren schade in de bloedvaten. Dit komt door de verbinding isothiocyanaat sulforafaan, die is gemaakt van glucosinolaten, in het planten- en dit kan helpen om hartaanvallen te voorkomen.

load...

3. Ze zijn een gezonde bron van vezels

We moeten vezels in onze voeding op onze spijsvertering reguleren en te beschermen van de gezondheid van de dikke darm. Brussles spruiten zijn een goede bron van deze vezel en een 100 gram portie zal 4 gram vezels, dat is 15% van de aanbevolen dagelijkse inname van vrouwen te zorgen.

4. Zij bieden alle vitamine K die je nodig hebt

Spruitjes hebben een bijzonder hoog vitamine K-gehalte, die je nodig hebt om te helpen bevorderen van gezonde botten en verkalking in het lichaam voorkomen. Slechts één kopje spruiten zal u voorzien van meer dan tweemaal de hoeveelheid vitamine K, dat is de minimale aanbevolen dagelijkse inname.

5. Ondersteuning van het ontgiften van je lichaam

Gezondheidsvoordelen van spruitjes ook het lichaam ontgiften. Het enzym systemen in de cellen van uw lichaam te gebruiken verbindingen genaamd glucosinolaten om te helpen bij het ontgiftingsproces. De glucosinolaten gevonden in spruitjes activeren van de detox-proces en helpt het lichaam bij het zuiveren van ongewenste, kankerverwekkende stoffen.

load...

6. Ze bevatten een hoog niveau van antioxidanten

Spruitjes bevatten flavonoïden kaempferol, quercetine en isorhamnetin, evenals een hele reeks van vitaminen (A, C, K, B - 6), mineralen en selenium, die allemaal helpen om uw lichaam te beschermen tegen de gevolgen van oxidatieve stress op het lichaam van de cellen.

7. Zij fungeren als een anti-inflammatoir

Het eten van spruitjes kan helpen om u te beschermen tegen het ontwikkelen van chronische ontsteking in je lichaam. De groenten zijn rijk aan glucosinolaten, die helpen om inflammatoire / anti-inflammatoire systeem van het lichaam te reguleren en te voorkomen dat ongewenste ontsteking.

8. Rijke bron van vitamine C

Nog een van de belangrijke voordelen voor de gezondheid van spruitjes is dat het een rijke bron van vitamine C. Slechts een 100 gram portie gekookte spruitjes bevat meer dan 100% van je dagelijkse behoefte aan vitamine C, omdat deze weinig groenten bevatten veel meer vitamine C , dan zelfs sinaasappels te doen! Vitamine C speelt een groot aantal belangrijke rollen in het lichaam, waaronder het helpen om een ​​gezond immuunsysteem te bouwen en het afweren van hoge bloeddruk.

9. Verlaagt cholesterol 

Gezondheidsvoordelen van spruitjes ook het normaliseren van uw cholesterolgehalte. Vanwege hun hoge vezelgehalte, meer dan 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, spruitjes zijn erg goed in het verlagen van de cholesterol in het lichaam. De vezels in de plantaardige bindt samen met galzuren en maakt het gemakkelijker voor het lichaam om ze van het spijsverteringsstelsel te verwijderen.

10. Ze zijn een grote bron van veel vitaminen, voedingsstoffen en mineralen

Een portie van spruitjes biedt u een ongelooflijk hoge voedingswaarde. Het zal meer dan 100% van het dagelijkse behoefte aan vitamine K, vitamine C, vitamine B, maar ook als een goede bron van andere vitaminen en mineralen zoals ijzer, zink, calcium, magnesium, kalium en fosfor verkregen.

Kent u een aantal andere voordelen voor de gezondheid van spruitjes?

Voel je vrij om je gedachten en gezond eten tips delen in het commentaar hieronder.

load...