10 handige tips over hoe je angst en zorgen kunt overwinnen | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

10 handige tips over hoe je angst en zorgen kunt overwinnen

10 handige tips over hoe je angst en zorgen kunt overwinnen

We kunnen niet leven honderd procent zonder zorgen en soms we eigenlijk nodig hebben. Piekeren maakt je dingen gedaan te krijgen en het maakt je ook zorgen voor uw problemen, maar teveel zorgen maken kan omslaan in angst en dan kan het een probleem worden. Over-verontrustend is gewoon een gewoonte maar, en, net als alle gewoonten, het is er een die kan worden doorbroken. Als je merkt dat je zorgen te veel, lees dan deze tien tips over hoe om te zorgen en angst te overwinnen.

1. Leer onzekerheid accepteren

Je zult nooit in staat zijn om alles te controleren in je leven, en je hoeft niet, dus probeer en accepteren dat. U bent waarschijnlijk zorgen te maken over wat je denkt dat ze veel meer dan je zorgen over wat er is gebeurd gebeuren. Tot op zekere hoogte, hoef je alleen maar om het leven te laten aan het lot, geloven in de beste en accepteren wat er langs komt.

2. Herinner jezelf hoe vaak uw verontrustende ongegrond is

Nog een tip over hoe om angst te overwinnen is om een ​​eerlijke blik terug te nemen in de afgelopen zes maanden of zo, en zie hoe veel van de dingen die hield je wakker 's nachts echt gebeurd. U zult merken dat de meeste dingen die je tijd zorgen te maken over werkte prima, en als ze dat niet deden, een manier om te gaan met hen je gevonden.

load...

3. Expose jezelf om de dingen die je je zorgen

Vertrouwdheid zorgt voor minachting en dat werkt voor angsten en zorgen ook. De beste manier om angsten te overwinnen is om jezelf bloot te leggen, geleidelijk, om de dingen die je vreest. Als je bang bent van het rijden in een lift, bijvoorbeeld, beginnen met het net in een en dan weer weggaan. Dan, de volgende keer, ga dan één verdieping, dan twee, en ga zo maar door. Langzaam, zul je wennen aan het idee te krijgen en minder bang van.

4. Laat jezelf wat piekertijd

Je zal niet in staat zijn om te verslaan zorgen te maken in een keer, maar u kunt beslissen wanneer je zorgen te maken, en als je niet. Het kan nuttig zijn om de beslissing die je zal zorgen voor een uur, laten we zeggen, in de ochtend te nemen, maar dat je niet zal toestaan ​​dat je te maken 's nachts. Op die manier kun je tegen jezelf zegt: 'Nee, ik zal zorgen over te maken in de ochtend', en dan kun je een goede nachtrust te krijgen.

5. Niet zelfs controleren de dingen die je niet kan beheersen

Worriers hebben de neiging om te proberen en te controleren alles om hen heen en ze dubbel te controleren alles. Niet eens de moeite het controleren van het weer, bijvoorbeeld, want als het regent, dan regent het, en laat je niet in paniek als je vast komt te zitten in het verkeer; dus heb je een beetje laat, en dus wat zijn? Het vreemde is dat wanneer je gewoon laten dingen gebeuren, je eigenlijk beginnen om meer controle te voelen.

load...

6. Houd bezig

Volgende tip over hoe om angst te overwinnen is bezig te houden. Houd je handen en geest bezig is bewezen dat het een effectieve manier om te bestrijden zorgen, angst en stress. Het moet iets dat volledig bezet u echter niet iets dat je de helft doen, zoals het kijken naar de tv.

7. Get some oefening

U weet waarschijnlijk dat de oefening is goed voor de bestrijding van stress, maar het kan ook een goede manier om angst te bestrijden. Het nemen van oefening zal u bezig te houden en je geest helder, en het zal ook los 'feel good' hormonen die ervoor zorgt dat uw problemen minder belangrijk lijken.

8. Probeer niet en vecht al uw zorgen

Het is beter om te leren om je zorgwekkend te controleren, dan proberen om het volledig te stoppen. Als je probeert volledig te onderdrukken uw angst, zal je uiteindelijk zorgen te maken over zorgen te maken! Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die hun zorgen te accepteren, maar niet obsederen over hen, hebben minder kans op last van angst en depressie.

9. Noteer de dingen die u zich zorgen over

Als u last heeft angsten over een aantal verschillende dingen, dan je gedachten kan ongecontroleerd worden. Wanneer u een lijst van uw zorgen op een stuk papier, kunt u ze beter te zien en krijg je geest scherp.

10. Be meer bewust van vandaag

Dit klinkt een beetje simplistisch, maar het werkt. De meeste van uw zorgwekkend is waarschijnlijk over wat er morgen zou kunnen gebeuren en niet over wat er nu gebeurt. Concentreer al uw inspanningen op het genieten van het hier en nu; kunt u zorgen te maken over de toekomst, als het gaat.

Hoe om angst te overwinnen en zorgen maken? Wat zijn uw tips?

load...