10 gezondheidsvoordelen van teff | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

10 gezondheidsvoordelen van teff

10 gezondheidsvoordelen van teff

Op schoonheid en tips, we willen praten over korrels omdat ze super gezond, en zeer eenvoudig te introduceren in uw dieet. Teff is een andere super graan met een machtig veel macht - en een machtig veel smaak. Niet groter dan een maanzaad, het komt in een brede waaier van kleuren, waaronder wit en rood. Grown in Ethiopië, wordt het daar gebruikt om een ​​vorm van nootachtige flatbread dat geeft je dieet een nutritioneel punch te maken.

Maar er zijn verschillende manieren waarop je kunt eten. U kunt het vervangen granen bij het ontbijt, rijst bij de lunch, of zelfs pasta tijdens het diner. Het is super makkelijk om te koken, en je kunt zelfs koken met meel om een ​​belasting van brood te maken.

Laten we eens een kijkje nemen op 10 gezondheidsvoordelen van Teff.

1. Teff is volgestouwd met Protein

We moeten allemaal meer eiwitten te eten, en een manier kunt u uw proteïne fix gemakkelijk en tastily is via Teff.

In tegenstelling tot de quinoa, Teff is niet een volledige eiwit. Maar een enkele 2-ounce portie van dit graan bevat nog zoveel 7 gram eiwit, wat neerkomt op een extra groot ei!

load...

Fantastisch. Bovendien is ook een grote bron van 8 essentiële aminozuren ook. Essentiële aminozuren zijn wat je lichaam niet, en als zodanig je nodig hebt om ze te vinden in uw dieet.

2. Teff is geladen met calcium

Meer en meer van ons nemen jaarlijkse reizen naar de tandarts. En we zeggen jaarlijks, bedoelen we eenmaal per zes maanden. En maar al te vaak de tandarts vertelt ons dat er iets mis is en ze moeten ons een vulling te geven - of zelfs een wortelkanaalbehandeling!

Niet alleen is zulk nieuws te storen, het is ook duur. Als je wilt om te kijken na uw tanden een beetje meer, moet je meer calcium verbruikt. U kunt dit doen via Teff, die 180 mg calcium per 100 gram bevat. In wezen, een enkel kopje bevat evenveel als een half gekookt kopje spinazie. Griet!

load...

3. Teff glutenvrij

Omdat gluten-gevoelige kan echt frustrerend. Je moet echt selectief te zijn over wat je eet, en echt voorzichtig te zijn als het gaat om uit eten gaan. Een verkeerde beweging zou een ramp en ruïneren uw dag.

Gelukkig wil Teff is vol gezonde goedheid - en het is ook glutenvrij. Dit betekent dat we vrijwel alle genieten van de dingen!

Gluten is een eiwit dat normaal wordt gevonden in tarwe en granen - zoals rogge - en het kan een opgeblazen gevoel, gas en constipatie veroorzaken bij bepaalde mensen. Teff anti-inflammatoire en makkelijk te verteren, waardoor het een uitstekend alternatief voor de hoger geraffineerde granen maakt.

4. Teff kunnen reguleren uw bloedsuikerspiegel

Diabetische patiënten zal maar al te goed weten dat het beheren van uw bloedsuikerspiegel hard werken kan zijn. Je moet heel selectief te zijn als het gaat om uw dieet, en vermijd het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Dit betekent soms dat je missen op super voedingsmiddelen, zoals granen, die anders zou geven uw lichaam een ​​grote boost.

Je hoeft niet te missen op Teff, dat wel. Teff helpt om uw bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor ze laag. Het bevat tot 40% resistent zetmeel en heeft een lage glycemische index, wat essentieel is als het gaat om het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Heerlijk.

5. Teff weinig vet

Je weet hoe het is als je probeert om een ​​beetje gewicht te verliezen. U wilt voedingsmiddelen die laag in vetten te eten, maar vinden het soms moeilijk om een ​​goed afgerond, gezonde maaltijd die smaakt goed te maken, en die u mooi zal vullen.

Evenals al zijn voedingswaarde, Teff is fantastisch voor het helpen van je een paar pondjes kwijt. Het is ongelooflijk laag in verzadigd vet, wat betekent dat u kunt zo veel opstapelen op je bord als je wilt naar smaak en textuur om uw maaltijden te verbeteren.

6. Teff geeft Uw Duurzamere Energy

De meesten van ons zou waarschijnlijk toegeven dat we zouden graag een beetje meer energie, en velen van ons vertrouwen op de koffie in de ochtend om ons dat moment trap die ons zal krijgen door die eerste paar moeizame uren op het werk.

Maar hoe zit het introduceren van Teff in je ontbijt? Teff is zeer hoog in aminozuren, en heeft meer dan de meeste andere granen. En het is deze aminozuren die energie niveaus ondersteunen, waardoor u een boost die je helpt je verblijf op je tenen zelfs langer dan koffie. Bovendien is het ook niet met zich meebrengen de vervelende crasht of vaagheid die we associëren met cafeïne.

7. Teff Houdt u regelmatig

Iedereen wil regelmatig is. Als je niet regelmatig, uw dikke darm vol met giftige stoffen en afval dat je een ongemakkelijk kan maken.

Teff bevat ongeveer vijf gram vezels per één ounce portie. Dit staat in schril vergelijking met de universele tarwemeel, die slechts enkele gram per één ounce portie bevatten.

In wezen, hoe meer high-fiber granen je eet, hoe regelmatiger je zult worden.

Nog beter, hoe meer vezels je eet, hoe minder je voelt je snacken tussen de maaltijden door. Bonus.

8. Teff is gevuld met vitaminen en mineralen

Een groot deel van granen bevatten een aantal vitaminen en mineralen, maar weinig bevatten zo veel als de machtige Teff. Deze ware krachtpatser van het graan wereld bevat meer voedingsstoffen dan de gemiddelde graan, dat is waarom het een super graan wordt genoemd. Het is eigenlijk duurder dan quinoa, maar de voedingswaarde is immens.

Niet alleen is het rijk aan magnesium, ijzer, vezels, vitamine B6, calcium en eiwit, maar het is ook de enige oude zaad vitamine C bevatten! En vitamine C is een van de meest effectieve voedingsstoffen is er, en kan helpen uw immuunsysteem te beschermen tegen tekorten, lager uw risico op hart-en vaatziekten, en kan zelfs voorkomen vroegtijdige veroudering.

9. Teff is zeer geschikt voor veganisten

Als u een veganist bent en je bent op zoek naar nieuwe manieren van het opnemen van meer eiwit in uw dieet, kon je veel erger dan de beurt aan Teff. Het is rijk aan aminozuren, en het is ook meer nutriënt-dichte dan de meeste andere eiwitten.

10. Teff is Rijk In Copper

Teff bevat ook koper, die zelf wordt geleverd met tal van voordelen voor de gezondheid. Het heeft anti-inflammatoire eigenschappen, en kan uw zenuwstelsel en cardiovasculaire systeem te beschermen tegen tekortkomingen. Copper vertraagt ​​ook het verouderingsproces, ervoor te zorgen dat je haar behoudt zijn levendige kleuren voor langer. Het bevordert ook de gezondheid van de hersenen en de elasticiteit van de huid. Geweldig!

Kent u andere voordelen voor de gezondheid van teff?

load...