10 gezonde eet tips die je moet volgen voor het leven | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

10 gezonde eet tips die je moet volgen voor het leven

10 gezonde eet tips die je moet volgen voor het leven

Veel mensen zeggen me dat ze het moeilijk vinden om gezond te eten op een consistente basis, omdat “bad food” smaakt ook goed.

Gezond eten betekent niet dat je moet Nee om traktaties voor altijd zeggen. Treats zijn een onderdeel van het leven, maar ze moeten niet domineren uw dieet. Genieten van een cake of een taart zo nu en dan is perfect in orde.

Gezond eten, in plaats van, is in wezen een kwestie van balans. Je moet om gezond te eten om een ​​meer vruchtbare, duurzamer leven te genieten. Maar u ook uw traktaties moet je gelukkig en gemotiveerd te houden.

load...

Het is belangrijk dat een groot deel van uw dieet bestaat uit gezond, voedzaam voedsel. Om gemotiveerd te blijven, moet je leren hoe om te genieten, liefde en waarderen gezonder voedsel. Laten we eens kijken naar hoe dit te doen.

Cook From Scratch

Koken is een vaardigheid voor het leven die iedereen zou moeten leren. Het verbaast me altijd wanneer ik aan mensen die ver in de dertig die nog steeds niet kan koken spreken.

Koken uw eigen maaltijden vanuit het niets betekent dat u altijd de volledige controle over wat er in je lichaam. In plaats van onbewust eet meer conserveringsmiddelen en suiker dan kunt u een stok te schudden, zult u in staat om uw maaltijden te beheren.

load...

Koken is ook leuk; hoe meer je te koken, hoe meer je wordt aangemoedigd om te experimenteren met smaken.

Embrace Variety

Toen ik jonger was, kreeg ik te horen om veel tonijn eten, omdat tonijn was een grote bron van eiwitten. Het probleem is dat ik at vrij alleen tonijn voor de komende weken. Ik werd vervelen van het, en ging terug naar hamburgers.

Gezond eten en genieten van uw gezonde voeding, betekent het omarmen van de regenboog. Er zijn zo veel verschillende soorten fruit, groenten, vis, eieren, noten, granen, vlees die er zijn dat je bereid bent om ze allemaal te proberen zou moeten zijn. Elke kamer is uitgerust met verschillende voordelen voor de gezondheid; spinazie heeft een hoog ijzergehalte, kan tomaten uw risico op het ontwikkelen van kanker te verminderen, terwijl de rode biet bevordert gezonder haar en huid.

Eet meer vis

Vis is een fantastische bron van eiwitten. Het is ook een bron van vitaminen en mineralen die goed zijn voor je.

Ik stel voor dat je probeert om twee gedeelten van de week te eten, met een van deze porties van vette vis. Vette vis is rijk aan omega - 3 vetzuren, die het risico op hart-en vaatziekten te verminderen. Zowel vers als in blik vette vis is goed voor u, maar ingeblikte vis bevat meer zout.

Aanbevolen vissen omvatten zalm, tune, forel, haring, sardines en makreel.

Meer informatie over voedsel

Hoeveel van ons eten wat we denken kijkt en ruikt goed, en heck met de gevolgen?

Veel te veel van ons hebben absoluut geen idee over wat elk voedsel doet om ons lichaam. Om meer gezond te eten, is het tijd om clued-up te krijgen op wat je het in je lichaam, en welke invloed deze heeft op jou.

Leren over voedsel zal raden u aan om iets dat met zich mee brengt belonen voordelen voor de gezondheid te proberen. Bijvoorbeeld, hoewel spinazie is erg goed voor je, boerenkool is nog beter. En terwijl kabeljauw heeft voordelen voor de gezondheid, vette vis, zoals zalm, heeft zelfs nog veel meer.

Winkel niet als je honger

Het winkelen als je honger hebt is een fatale fout; het leidt je naar beneden de zoete gangpaden, en je uiteindelijk vulling uw winkelwagen met gebak, koekjes, chocolade, taarten en ga zo maar door.

Eet minder zout

Iedereen deze dagen wordt verteld om minder suiker en verzadigde vetten te eten. Maar het was niet al te lang geleden, toen we werden constant aan herinnerd om minder zout te eten. Ondanks zout waarschuwingen dat het een beetje minder nadrukkelijk, ze stil te staan.

Het probleem met zout is dat het letterlijk overal. Het vergeten toegevoegd zout voor een moment, ongeveer 3-4 van het zout dat we eten is al in ons voedsel. Voedsel, zoals ingeblikte soep, visconserven, sauzen en ontbijtgranen zijn super veel zout, en dit kan uw bloeddruk verhogen.

Eten labels zijn je vriend. Als een levensmiddel heeft meer dan 1,5 g zout per 100 gram, het is te veel.

Eet kleinere porties

Veel van ons vullen onze grote borden met veel eten. Wat er gebeurt, is echter dat we alles, wat leidt tot afval niet altijd eten.

Het houden van uw porties redelijk elimineert het risico dat u verspilt overmatig eten, maar het betekent ook dat u niet te veel eten. De waarheid is dat we geen enorme porties nodig. Het kost onze maag vijftien minuten om onze hersenen dat we vol vertellen. Omdat het zo lang duurt, te veel eten we.

Blijf gehydrateerd met Water

Om te voorkomen dat het krijgen van uitgedroogd, is het adviseren dat we drinken tot 2 liter vocht per dag. We krijgen ook vloeistof uit eten, maar te veel van ons zijn om onze vloeistof uit suikerhoudende dranken die rijk zijn aan calorieën, en die slecht zijn voor onze tanden.

Om gezonder te blijven, adviseer ik dat u meer water te drinken. Drinkwater eerste wat in de ochtend helpt uit te spoelen eventuele gifstoffen die 's nachts zijn opgestapeld in je lichaam, en het drinken van het tijdens de dag helpt u gericht, energiek te blijven - en gezond.

Sla geen maaltijden

U denkt misschien dat je jezelf doet een plezier door het overslaan van maaltijden. Immers, je bent niet tussendoortjes!

Het probleem met het overslaan van maaltijden, in het bijzonder het ontbijt, kan leiden tot een enorme eetlust. In plaats van het eten van een bescheiden diner, wilt u alle diners zuipen. Dit leidt tot overeten, evenals twee porties van woestijnen. Het leidt tot winst en gezondheidsproblemen wegen.

Eet goede vetten

Niet alle vetten zijn slecht. Onverzadigde vetten, zoals die in olijfolie, zijn eigenlijk goed voor u, en kan verlagen cholesterol, evenals vermindering van het risico op hart-en vaatziekten.

Met dat in het achterhoofd, moet u nog steeds uw vetten goed te beheren. Te veel vet is slecht voor je, dus tijdens het koken met olijfolie is oke, koken met boter is niet zo goed. Melk, yoghurt en zure room zijn alle bronnen van goede vetten.

load...