10 geheimen van het mediterraan dieet | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

10 geheimen van het mediterraan dieet

10 geheimen van het mediterraan dieet

Heath experts over de hele wereld het erover eens dat het mediterrane dieet is de gezondste dieet op de planeet. De mensen die in het Middellandse-Zeegebied leven lijden minder hartaanvallen, minder beroertes, minder dementie en ze leven langer en actiever leven dan veel andere mensen uit andere delen van de wereld. Dus wat is het geheim van mediterrane gerechten dat het zo gezond maakt en waarom is het zo'n geweldige dieet te volgen? Hier zijn tien van de geheimen van het mediterrane dieet die helpen om het te maken de gezondste voedsel dat je kunt om te eten en de gemakkelijkste dieet te volgen.

1. Het is allemaal vers voedsel

Het eerste dat het Mediterrane dieet zo gezond maakt, is de frisheid van het eten. Tal van verse groenten en fruit, en zeker geen voorverpakte of fast food betekent dat mensen die het Mediterrane dieet volgen krijgen al het goede van hun voedsel, net zoals de natuur het bedoeld heeft. Vers fruit en groenten zijn veel hoger in voedingswaarde dan verwerkt voedsel en ze niet overal bevatten in de buurt van hetzelfde aantal calorieën.

2. Het is arm aan verzadigde vetten

Het mediterrane dieet bevat zeer weinig van de verzadigde vetten die we kennen om kanker en hart-en vaatziekten veroorzaken. In plaats daarvan gebruiken ze enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie, in hun voedsel, dat is goed nieuws voor je hart en je cardiovasculaire systeem.

load...

3. U hoeft niet te worden het tellen van calorieën

Als je over te schakelen naar een mediterraan dieet, zou je het verschil in je taille, maar ook zien. U hoeft niet uit te snijden voedsel, of tellen de calorieën, omdat je wordt het omwisselen van alle slechte voeding voor de goeden. Boter wordt vervangen met olijfolie, zijn hoge calorie desserts geruild voor gezond vers fruit en u wordt het eten van uw vulling van verse groenten, noten en volkoren producten ook.

4. Het doet onder meer wijn

Een glas wijn is gebruikelijk met een maaltijd in de mediterrane landen, zodat u niet hoeft uit te snijden die ofwel als u wilt een mediterraan dieet te volgen. Veel deskundigen zijn het erover eens dat een glas wijn per dag voor vrouwen en twee voor mannen, is perfect gezond en kan je een aantal goede, vooral rode wijn, die de voorkeur wijn in de mediterrane landen te doen.

5. Je zult nooit honger

Een dieet dat is goed voor je, die u kunnen helpen gewicht te verliezen en dat zal ook nooit verlaten honger te mooi klinkt om waar te zijn, maar het mediterrane dieet biedt u vele mogelijkheden voor rijke eten te proeven, zoals hummus en zoete aardappelen die zal je te vullen en houden u volledige langer te voelen. Als je honger krijg tijdens de dag, dan kun je altijd snack op olijven, noten of magere kaas.

load...

6. Het zal u met veel vezels

Alles wat verse groenten en fruit zal u ook voorzien van alle vezels je nodig hebt om. Fiber vult u, geeft u een duurzame bron van energie en het is ook goed voor het doorspoelen van giftige stoffen uit je lichaam en het houden van uw hart gezond.

7. U zult voelen zich meer alert en wakker

Alle diezelfde goede, dat de mensen van de Middellandse Zee lagere tarieven van hart-en vaatziekten dan ergens anders heeft gegeven, is ook goed voor de hersenen ook. In tegenstelling tot voedsel dat rijk is vetten en bewerkte ingrediënten, die een ontsteking van de hersenen kan veroorzaken, zal de antioxidant rijke voedingsmiddelen van de Middellandse Zee te houden het verbeteren van uw alertheid en concentratie.

8. U zult u nooit vervelen van het mediterrane dieet

Het mediterrane dieet is gebaseerd op de verse ingrediënten die zijn gevonden in het gebied rond de Middellandse Zee, niet een lange lijst van wat je wel en niet kan eten. Dat betekent dat je duizenden recepten voor u beschikbaar zijn uit landen als Turkije, Griekenland, Italië, Spanje en Marokko, dus je bent echt verwend en er zullen altijd iets nieuws en heerlijk om te proberen.

9. Brood is niet van het menu

U zult ook niet te geven brood, want brood is een nietje deel van het Mediterrane dieet. Het verschil zal zijn, dat je niet eten zullen worden verwerkt wit brood, die u pieken in uw bloedsuikerspiegel, zul je moeten eten veel smakelijker en gezond, volkoren brood met olijfolie in plaats kan geven.

10. Het is heerlijk

De belangrijkste grote geheim over het mediterrane dieet, dat is geen geheim helemaal als je ooit de regio hebben bezocht, is dat eten is absoluut heerlijk. Fantastische verse ingrediënten, veel verse vis en mager eten, samen met al die specerijen en kruiden uit de regio, gecombineerd om u een ongelooflijke lekkere menu dat zal dat zal je hele lichaam ten goede te geven, houdt de rug van de tekenen van de energie en het kan uitbreiden je leven ook.

load...