10 chia zaden voordelen voor de gezondheid | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gezondheidstips

10 chia zaden voordelen voor de gezondheid

10 chia zaden voordelen voor de gezondheid

Chia zaden zijn hard op weg een top-runner in de super eten inzet. Ze zijn vrijwel smaakloos, zodat kan eenvoudig worden toegevoegd aan de meeste maaltijden, en ze bevatten enorme nutritionele eigenschappen. Evenals gezonde omega - 3 vetzuren, ze bieden ook een goede bron van fosfor, mangaan en calcium, waardoor een gemakkelijke en eenvoudige manier om de voedingswaarde te stimuleren in uw dieet. De gezondheidsvoordelen van chia zaden zijn slechts relatief kort geleden erkend, maar hier zijn tien van de voordelen die chia zaden te bieden hebben:

1. Kan diabetes te bestrijden

Chia zaden hebben de mogelijkheid om vertragen de omzetting van zetmeel in suikers door het lichaam en onderzoek is momenteel aan de gang om het gebruik van chia zaden als een mogelijke behandeling voor diabetes te onderzoeken. Het eten van chia zaden met voedsel zal je een meer gereguleerde aanvoer van energie te geven en te voorkomen dat de pieken en dalen van de energie die u anders zou kunnen krijgen.

2. Kan helpen bij de behandeling van artritis

Mensen die lijden aan artritis hebben gemeld met minder pijn en ontstekingen in de gewrichten na het eten chia zaden voor een paar weken. De zaden zijn een zeer goede bron van omega - 3 vetzuren, die helpen om de gewrichten te smeren, pijn en ontsteking te verminderen.

load...

3. Verminder de bloeddruk en helpen om het hart in goede conditie

Chia gezondheidsvoordelen zaden zijn zeer talrijk en een andere een van hen is dat chia zaden zijn een van de beste plantaardige bronnen van essentiële vetzuren (EFA's), die er is. EFA's staan ​​bekend om de bloeddruk te verlagen en helpen om het immuunsysteem en het cardiovasculair systeem te ondersteunen, zodat het toevoegen van de zaden aan uw dieet zal helpen om je hart in een gezonde conditie te houden.

4. Gevechten het begin van de tekenen van veroudering

De reden dat chia zaden fris en klaar om te eten voor een zeer lange tijd, tot twee jaar blijft, in feite, is dat ze zeer hoog natuurlijk gehalte aan antioxidanten. Antioxidanten zijn ook goed voor het menselijk lichaam, omdat zij de vrije radicalen die de oorzaak van voortijdige veroudering kan vechten.

5. Ze zijn een goede bron van eiwitten

Chia zaden hebben geen cholesterol, maar veel eiwit. Een enkele, 1 ounce portie van chia zaden bevat slechts 138 calorieën en zal u met bijna 5 gram eiwit, dus maken ze de perfecte aanvulling op een dieet dat is laag in eiwit, zoals een vegetarisch dieet dieet bijvoorbeeld.

load...

6. Chia zaden voor gewichtsverlies

Chia voordelen voor de gezondheid van zaden onder meer gewichtsverlies. Bij toevoeging aan water, chia zaden opzwellen en zo zal je voller zonder extra calorieën te voelen. Veel mensen hebben gevonden dat het toevoegen van Chia zaad voedsel helpt hen om minder te eten, en de essentiële vetzuren die de zaden bevatten ook helpen om de stofwisseling te verhogen en zo, verbranden calorieën sneller.

7. Bevordert gezonde botten en tanden

Dankzij hoog calciumgehalte, chia voordelen voor de gezondheid zaden ook gezonder en sterkere botten en tanden. Een portie van chia zaden (1 oz) biedt u met bijna twintig procent van de calcium die u nodig heeft voor de gezonde groei van botten en tanden. Voldoet aan uw dagelijkse behoefte aan calcium intake kan ook voorkomen dat het ontstaan ​​van osteoporose.

8. Biedt een goede bron van energie

In de Maya-taal, het woord chia betekent kracht en er wordt gezegd dat een enkele eetlepel chia zaden een persoon kan houden voor een hele dag. De zaden bevatten een evenwichtige bron van koolhydraten, eiwitten, vezels en vetten, dat sommige atleten hebben gemeld hen in staat heeft gesteld om te presteren op topniveau voor langer.

9. Verbetert de vertering

Chia voordelen voor de gezondheid zaden kunnen u ook voorzien van een betere spijsvertering. Het toevoegen van chia zaden aan uw dieet is een geweldige manier van het toevoegen van voedingsvezels zonder ingrijpende wijzigingen aan het voedsel dat je eet te maken. De zaden zijn een goede bron van zowel oplosbare en onoplosbare vezels die je nodig hebt om een ​​gezonde spijsvertering te handhaven, en ze kunnen worden toegevoegd aan de meeste soorten voedsel, zoals soepen en salades.

10. Zij kunnen helpen verslaan hunkeren naar voedsel

Nog een van chia voordelen voor de gezondheid van zaden is dat deze zaden kunnen helpen bij het hunkeren naar voedsel te bestrijden; vooral als je op een dieet, kunt u soms ervaren verlangen naar bepaalde soorten voedsel, die kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan bepaalde mineralen en voedingsstoffen in je eten. Een typische verlangen is de drang om te eten kaas, ijs of andere zuivelproducten, omdat je lichaam ontbreekt het calcium. Chia zaden zijn zo rijk aan essentiële mineralen en voedingsstoffen die slechts een handvol snel kan maken deze onbedwingbare trek verdwijnen.

Heeft u onder andere chia zaden in uw dieet? Welke andere chia voordelen voor de gezondheid zaden wilt u toevoegen aan onze lijst?

Voel je vrij om je gedachten en gezond eten tips delen in het commentaar hieronder.

load...