Wat is de beste manier om snel gewicht te verliezen? 10 effectieve gewichtsverlies tips | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gewichtsverlies

Wat is de beste manier om snel gewicht te verliezen? 10 effectieve gewichtsverlies tips

Wat is de beste manier om snel gewicht te verliezen? 10 effectieve gewichtsverlies tips

Het is mogelijk om snel gewicht te verliezen en je hebt geen flashy beroemdheid diëten of wonder pillen nodig om het te doen. U kunt, in feite, te verliezen veilig drie of meer pond per week door gewoon het volgen van een gezonde voeding en het nemen van voldoende lichaamsbeweging. Als je gewoon verbrandt 500 calorieën meer dan je eet, elke dag voor een week ben je helemaal klaar om ten minste 1 te verliezen - 2 pond in gewicht en hier zijn tien effectieve manieren om je te helpen het te doen:

1. Vul op groenten en fruit

Stapelen uw bord met groenten en eet vers fruit voor snacks. Groenten en fruit zijn een gemakkelijke manier om je te vullen voor minder calorieën, dus verhogen portiegroottes van deze gezonde voeding en het zal u helpen om de grootte van de porties van de meest mesten voedsel te verlagen.

2. Krijg snelle uitbarstingen van de oefening

Als je merkt dat het saai doen lange workouts, dan krijg snel vijf minuten uitbarstingen van de oefening waar en wanneer je kunt. Trekpoppen tijdens de tv-commercials of neem de trap in plaats van de lift op het werk, en al deze mini-trainingen zullen stijgen snel in de calorieverbranding inzet.

load...

3. Zorg er altijd tijd voor het ontbijt

Altijd iets voor het ontbijt of je energie later op verliezen en verleiden tot het eten van een onnodige snack. Doel voor rond een 300 calorie ontbijt dat je klaarstoomde voor de ochtend; iets zoals havermout met noten, banaan en verse bessen, of pindakaas op sommige volkoren brood, bijvoorbeeld.

4. Eet thuis en de controle van uw porties

U zult versteld staan ​​hoeveel calorieën je door zelf te koken en het eten van thuis kunt knippen zijn. Wanneer u zelf te koken, je controle grootte van de porties en je weet precies wat er gegaan in je eten. Restaurant eten en klaar maaltijden bevatten vaak veel meer calorieën dan ze nodig hebben om.

5. Focus op balans in uw dieet, niet op jezelf uithongeren

Wat is de beste manier om snel gewicht te verliezen? Nou, het is zeker niet over honger en vasten. Het verliezen van gewicht snel is zo veel over balans, als het gaat over het uitsnijden van alle lekkernijen! Wanneer u een maaltijd te bereiden, na te denken over de balans van de verschillende soorten voedsel en variëren uw dieet, zodat je genoeg mager vlees, vis, verse groenten en fruit. Gewoon verhongeren zal niet werken, omdat je de energie om een ​​oefening te doen zal hebben en het kan zelfs je ziek te maken.

load...

6. Reinigen van uw kasten en te ontdoen van alle calorierijke verleidingen

Je gaat hunkeren te krijgen, zo schoon dat alles uit de calorierijke van uw kasten en koelkast om alle verleiding te vermijden. Make Your Mind Up dat je gaat om dit, stok doen om uw beloften en je zult gewicht verliezen.

7. Wijzig uw gewoonten en routines

Je hoeft niet alle warm en zweterig te krijgen in de sportschool om gewicht te verliezen. Je kon gewoon het wijzigen van een paar gewoonten. Als u normaal gesproken eet uw lunch op het werk en dan zitten en een boek lezen, neem dan een wandeling rond het blok na de lunch plaats. Wijzig uw routines, zodat u kunt voorkomen dat de momenten waarop je normaal zou bereiken voor een hapje en iets gezonds in plaats daarvan doen.

8. Verminder uw late night calorieën

Nog een van effectieve gewichtsverlies tips is om te eten voordat je naar bed te voorkomen. Doel om twee derde van je dagelijkse calorie-inname te eten tijdens de dag en laat het niet allemaal tot je avondmaaltijd. Je moet de brandstof te verbranden, tijdens de dag, dus ga de calorieën als je ze nodig hebt, niet vlak voordat je naar bed gaat.

9. Vind manieren om calorieën dat u zult genieten branden

Er is geen twijfel dat de oefening zal calorieën te verbranden, maar dat hoeft niet te worden uitgevoerd op een loopband in een sportschool. Als je nieuwe hobby die u genieten en dat zal u meer bewegen te geven te vinden, dan zul je nauwelijks merkt dat je ze aan het doen zijn. Je kan wel een sport, deelnemen aan een fietsclub of gewoon wassen uw eigen auto in plaats van het gebruik van de auto te wassen! Vergeet niet, als het verbranden van calorieën, dan is het die u helpen om gewicht te verliezen.

10. Houd een dagboek bij van uw vooruitgang

Houd een dagboek van wat je eet, wat oefening je te nemen en hoeveel gewicht je verliest. Het zal niet van een leien dakje en u kunt vinden dat je gewicht zelfs weer omhoog gaat, soms; maar het bijhouden van wat je eet en hoeveel lichaamsbeweging u krijgt zal u helpen begrijpen waar de calorieën vandaan komen en waar ze worden steeds verbrand.

Wat is de beste manier om snel gewicht te verliezen? Heb je andere gewichtsverlies tips? Voel je vrij om ze te delen in de commentaar hieronder.

load...