Hoe om gemotiveerd te blijven om gewicht te verliezen? 11 fantastische tips | NL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Gewichtsverlies

Hoe om gemotiveerd te blijven om gewicht te verliezen? 11 fantastische tips

Hoe om gemotiveerd te blijven om gewicht te verliezen? 11 fantastische tips

Als je dit leest, dan is de kans groot dat u op dit punt eerder zijn geweest. Je hebt schoongemaakt alle kasten, heb je weg al de pizza bezorgen menu's gegooid en je hebt gewerkt uw nieuwe fitness-regime. Als een zaak van de feiten, je hebt nogal een expert te worden bij de voorbereiding van jezelf om gewicht te verliezen; het is de volgende bit die altijd lijkt mis te gaan. Dus laten we het te laten werken deze tijd. Dit keer je gaat aan de stok met het! Lees onze 11 tips hoe je dat de motivatie te houden, dat je het gevoel vandaag gaan, de hele weg en deze keer zul je je doel te bereiken:

1. Schrijf alle redenen waarom u wilt afvallen

Om te beginnen met uw gewichtsverlies reis, schrijf alle redenen waarom u wilt afvallen. Beschrijf op papier alle voordelen van het zijn slanker, maak uw lijst zo lang als je kunt; kun je zulke dingen als 'ik meer aantrekkelijk en zelfverzekerd voelt', 'ik zal in staat zijn om kleding die ik wil dragen', 'ik zal energieker voelen', etc... Deze kleine oefening zal je motivatie boost te vermelden en als je merkt dat sterk genoeg redenen waarom u wilt slanker te krijgen, zal het u helpen volharden en niet te vallen in de verleiding.

load...

2. Stel jezelf realistische doelen

De tweede stap is om een ​​realistische maandelijkse gewichtsverlies doel te stellen. Negeer alle gewichtsverlies advertenties die u vertellen over afvallen 's nachts, ze proberen om je om iets te kopen, je niet motiveren en ze zullen je altijd zien hoe iemand slimed neer op super model proporties in een kwestie van weken. Niet alleen is dit niet realistisch voor de meeste mensen, het is ook ongezond. Uw gewichtsverlies doelen zijn persoonlijk voor u, maar als een ruwe gids, iets te verliezen boven 1,5 pond per week is geen goed idee.

3. Volg uw voortgang

Houd een dagboek en bewaken van uw vooruitgang. Vergeet echter niet dat de maandelijkse doel dat u hebt ingesteld is alleen dat - een doel. Een paar bijna-ongevallen kan geen kwaad en zelfs één of twee nowhere-Nadert zijn niet het einde van de wereld, het is de algemene trend dat telt. Denk er ook aan dat bijna iedereen op een gewichtsverlies programma zal een punt geraakt, waar plotseling, hun gewicht weer toe, maar laat je niet weerhouden, het is slechts tijdelijk en het gebeurt voor de meeste mensen, blijven volharden en u zult uw doelen te bereiken!

4. Begin langzaam

Mensen die snel gewicht te verliezen steevast zet het gewicht weer aan, dus een langzame en gestage gewichtsvermindering is het beste. Je zou kunnen beginnen met bezuinigen op zo weinig als 200 calorieën per dag. Het is een begin en u zult nauwelijks merken. Als je probeert jezelf te verhongeren, zal u alleen prikkelbaar en uiteindelijk dat ik niet kan doen dit 'moment komt geworden...

load...

5. Houd een eetdagboek

Noteer in je dagboek alles wat je eet en drinkt. Mensen die dit doen meer succes bij het verliezen van gewicht. Het helpt je te concentreren op wat je eet en zal u vragen, ik heb echt nodig? Houd het tijdschrift up hoewel, zelfs als alles goed gaat, of u kunt weer gaan glijden... En er geen bedrog!

6. Denk slank hele dag lang

Houd uw gewichtsverlies doelen in de achterkant van je hoofd de hele dag lang en in alles wat je doet. Je hoeft niet te worden in een sportschool om een ​​beetje gewicht te verliezen, gewoon proberen en doen alles wat een beetje sneller, dan u gewend bent en het zal helpen. Ren de trap op, in plaats van lopen of te proberen en doen het huishouden in de helft van de tijd zal een beetje extra inspanning van uw lichaam een ​​mini-workout geven. En ja, als je een kans, een abonnement op de sportschool; vind je jezelf omringd met gelijkgestemde mensen die gemotiveerd zijn om te oefenen en dit op zijn beurt, zal uw eigen motivatie te stimuleren voor afvallen.

7. Geef jezelf beloningen voor uw gewichtsverlies

Vergeet niet om jezelf klopje op de rug als je het goed hebben gedaan. Ter motivatie, de beste ding om te doen is set beloningen voor specifieke mijlpalen in uw plan van het gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, wanneer je een bepaald aantal ponden kwijt bent, zul je jezelf kopen, dat nieuwe outfit je zag, maar zorg ervoor dat je beloning is niet een grote brok van een cent;).

8. Ga publiek

Going het alleen zal gewoon het gemakkelijker maken om te stoppen, zodat vrienden en familie wat je doet te vertellen en u zult verbaasd over de hoeveelheid steun die u ontvangt zijn. Bouw je eigen ondersteunend netwerk en misschien gewicht te verliezen met een vriend, zal een beetje gezond voltooiing jullie beiden gemotiveerd te houden.

9. Afvallen voor het goede doel

Afvallen voor het goede doel is een geweldige manier om jezelf te motiveren om je doelen te bereiken. Er zijn nu, waar u uw gesponsorde gewichtsverlies kan publiceren en mensen kunnen toezeggingen aan u online sponsoren vele websites. Kom samen met een groep vrienden en maak er een team inspanning. Uw gewichtsverlies zal iemand anders te helpen, zo goed als u.

10. Visualiseer uw gewichtsverlies

Begin elke dag door te stellen wat is dat u wilt wijzigen. Sluit je ogen en beeld wat je wilt zien en stel je alle dingen die je in staat bent te doen dan zal zijn, dat je nu niet kan doen. Met in het achterhoofd de reden waarom we proberen om gewicht te verliezen zal helpen om u op koers te houden tijdens de dag.

11. Denk op lange termijn en het creëren van nieuwe eetgewoonten (het is beter om ze op te schrijven!)

Denk aan gewichtsverlies als doelstelling op lange termijn. Het gaat niet alleen om passend in dat bikini deze zomer; Het gaat over een gezondere manier van leven. Plaatsing in een bikini zou geweldig zijn, maar het is nauwelijks leven verandert en het is een doel dat gemakkelijk wordt afgewezen. De doelstelling op langere termijn, zoals langer leven, een actievere en genieten van het leven meer zult u een veel betere motivatie. Wij, mensen zijn schepselen van gewoonten, wordt elk gebied van ons leven gemaakt van kleine bouwstenen genaamd gewoonten, dus als je een manier om nieuwe te nemen, voordelig voor u gewoonten in uw dagelijks leven te vinden, zult u in staat om moeiteloos te zijn veranderen voor een betere. Dus, neem een ​​vel papier en schrijf alle gezonde eetgewoonten dat de nieuwe slanker zal je hebt, en volg dit plan elke dag. Deze gewoonten kunnen zijn: het verminderen van de grootte van de porties (maar vergeet niet om kleine stapjes tegelijk te maken), het drinken van veel water elke dag, niet eten van minstens 3 uur voor het naar bed gaan, etc... Uw nieuwe gezonde eetgewoonten zijn niet een dieet, dit is een nieuwe levensstijl!

Hoe om gemotiveerd te blijven om gewicht te verliezen? Als u een aantal andere tips, neem, voel je vrij om ze te delen in de commentaar hieronder.

Blijf gelukkig, gezond en van jezelf houdt!

load...